Аптечные ингибиторы ароматазы. Продукты для повышения мужского гормона тестостерона

Содержание

Продукты, травы, препараты и лекарства, повышающие тестостерон у мужчин

Аптечные ингибиторы ароматазы. Продукты для повышения мужского гормона тестостерона

При нарушении эректильной функции приобретают препараты, повышающие тестостерон у мужчин в аптеке. Патологические изменения гормонального фона приводят к печальным последствиям − импотенции. Уровень тестостерона у мужчин отвечает за продолжительность полового акта, его качества. Низкий уровень полового гормона вызывает снижение сексуального влечения, ухудшение эрекции.

Для увеличения выработки мужского гормона, восстановления его баланса врачи назначают аптечные препараты:

  • инъекции;
  • таблетки;
  • наружные препараты (гели, пластыри).

С возрастом может наблюдаться естественное снижение выработки мужских гормонов. Не только лекарственные средства могут замедлить этот неизбежный процесс, значительную роль играет питание. Перечень продуктов, повышающих тестостерон у мужчин достаточно длинный. Каждый мужчина должен их знать.

Продукты для мужского здоровья

Тридцатилетние мужчины и представители старшего поколения отмечают, что для повышения сексуальной активности нужно:

  • изменить рацион питания;
  • пересмотреть режим дня;
  • заняться спортом.

Продукты афродизиаки

Афродизиаками можно считать все продукты, имеющие в составе селен, цинк, жирные кислоты. Для мужчин важно ежедневно употреблять в пищу продукты, содержащие витамины A, B1, E, C и жирные кислоты. Существует перечень того, что может повысить способность организма вырабатывать мужской гормон:

  • сухое красное вино;
  • птица и все нежирные сорта красного мяса;
  • разнообразные морепродукты;
  • овощи;
  • зелень;
  • свежие и сушеные ягоды и некоторые фрукты;
  • пряности (специи, травы);
  • орехи;
  • крупа.

О пользе вина

Избыток фермента, превращающего тестостерон в эстроген, можно предположить у мужчины, если растет вес тела и объем грудных желез. Снижает уровень фермент ароматаза. Красное сухое вино уменьшает активность ароматазы, что помогает поднять концентрацию тестостерона в мужском организме.

Полезнее употреблять молодое вино, приготовленное из красных сортов винограда. Пользу мужскому здоровью приносит умеренное употребление красных сухих вин. Допустимая суточная норма, не наносящая вреда, не превышает 200 мл.

Мясо и специи для потенции

Для мужчин лучшим афродизиаком считают мясо, приготовленное со специями. Для повышения мужской силы идеально подходит шафран − традиционная восточная приправа. Мясо, приправленное шафраном, усиливает эрекцию, повышает качество любовных утех.

Усиливает прилив крови к пенису корица, содержащая в своем составе определенное количество коричного спирта, коричного альдегида, циннамилацетата. Ягоды некоторых растений издавна используют для повышения мужской половой активности. Барбарис, боярышник, шиповник, имеющие в составе витамины (C, A), способствуют лучшей потенции.

Не всякое мясо положительно влияет на потенцию мужчин. Частое употребление жирной свинины может негативно сказаться на сексуальной активности. Пользу мужскому здоровью приносит употребление блюд из телятины, индейки, кролика, конины, приправленные специями. Чеснок, тмин, кориандр − отличные приправы, стимулирующие половую активность мужчин.

Овощи

В рацион каждого мужчины, помимо мяса, должны входить овощи, влияющие на потенцию. Они нужны для того, чтобы сбалансировать уровень холестерина, улучшить качество сосудов. Для повышения мужской сексуальности нужны витамины E, A, C. Все необходимые мужчинам вещества содержатся в сырых овощах.

Много витамина A в растительных продуктах: капусте брокколи, зеленом луке, моркови, томатах, плодах сладкого перца. Очень полезна белокочанная капуста. В ней есть достаточный уровень витаминов A и C. Не жалуются на сексуальные проблемы мужчины, регулярно употребляющие огородные овощи и зелень:

  • тмин;
  • сельдерей;
  • огурцы;
  • укроп;
  • свеклу.

В свежие овощные салаты нужно добавлять семена подсолнуха или тыквы, пророщенную пшеницу, орехи (фундук, фисташки, кедровые, грецкие). При пониженном уровне тестостерона овощи с зеленью и орехами − идеальное дополнение к блюдам из нежирного мяса.

Морепродукты

Для нормального функционирования половой системы мужчинам требуется ежедневно поддерживать в норме уровень железа, йода, кальция, магния. Наличие в пище этих микроэлементов – залог мужского долголетия.

Большинство морепродуктов возбуждающие средства именно из-за высокого уровня микроэлементов. Мужчинам после 30 полезно есть раков, омаров, крабов, устриц, мидий.

Для повышения мужской силы врачи рекомендуют включать в рацион икру.

Рыбная икра содержит полезные для половой системы жиры и белки. Большую ценность представляет продукт, полученный от рыб из семейств осетровых и лососевых. Икра именно этих пород помогает при плохой потенции.

Усиливает сексуальное возбуждение любое блюдо из морепродуктов, включая пресноводную (речная, озерная), морскую и океанскую рыбу. Отмечено, что мясо раков с высоким уровнем фосфора, селена, цинка заметно повышает выработку спермы и ее качество.

Какие фрукты улучшают потенцию

Небольшие проблемы сексуального характера некоторые мужчины решают с помощью фруктовой диеты. Есть фрукты, обладающие замечательной способностью устранять проблемы с эрекцией благодаря гармоничным сочетаниям микроэлементов, токоферола, кислот аскорбиновой и фолиевой.

Перечень фруктов, которые при легких патологиях могут заменить таблетки и витамины, достаточно широк:

  • любые цитрусовые, кроме грейпфрута;
  • киви;
  • гранат;
  • дыня;
  • персики и абрикосы;
  • инжир;
  • груши;
  • хурма.

Чем чаще мужчина употребляет эти фрукты, тем увереннее он чувствует себя с партнершей.

Мед

От низкого уровня тестостерона спасают продукты пчеловодства. Для секреции тестостерона полезен не только мед, усиливает половое влечение, улучшает выработку спермы перга благодаря простым углеводам. Положительное действие продуктов отмечают не при разовом, а при регулярном их применении.

Очень эффективны народные рецепты для мужской силы, в состав которых, кроме меда, входит имбирь. Возбуждающее действие оказывают его эфирные масла. От мужчины можно ожидать хорошего секса после ужина с рыбой и имбирем, мяса с имбирем.

О лекарственных травах для потенции

При снижении сексуального влечения помогает применение трав, повышающих тестостерон у мужчин:

  • смилакс из цветков незабудки;
  • якорец;
  • горец многоцветковый.

Травы, улучшающие выработку гормона, входят в средства для мужского здоровья. В ряде случаев травы могут вызывать у мужчин побочные эффекты либо аллергию, поэтому их принимают только после консультации грамотного специалиста.

О негативном действии продуктов на сексуальные способности мужчин

Мужчины должны знать не только продукты, действующие положительно на сексуальную сферу. Нужно знать вещества, понижающие тестостерон. При первых признаках уменьшения уровня мужского гормона без колебаний стоит исключить из регулярного употребления продукты, понижающие уровень тестостерона:

  • консервов;
  • копченых мясных и рыбных изделий;
  • заготовок промышленных и домашних, содержащих в составе уксусную кислоту;
  • выпечку, приводящую к ожирению (булки, торты, оладьи).

Формируя мужскую продуктовую корзину, необходимо заниматься не только расширением ассортимента. Важную роль играет качество продуктов, иногда мясо не увеличивает потенцию, а приводит к ее постепенному снижению из-за содержащихся в нем женских гормонов.

Вредные напитки

Некоторые напитки могут заметно понизить мужскую потенцию. На первое место по уровню негативного воздействия можно поставить алкогольные напитки и среди них любимое многими мужчинами пиво. В нем содержатся природные эстрогены, которые понижают уровень мужского гормона.

Перечень снижающих выработку полового гормона напитков можно продолжить. Мужчины, пьющие молоко высокой жирности, вредят своему сексуальному здоровью. Лекарства для нормализации гормонального фона могут со временем понадобиться любителям энергетиков и лимонадов. Эффект временного возбуждения от энергетиков у мужчины быстро проходит и может приводить к фиаско во время полового акта.

Что купить в аптеке

Неизбежно обращение мужчины к врачу, если при полноценном рационе питания гормоны не приходят в норму. Гормональная терапия необходима при наличии у мужчины следующих проявлений:

  • женский тип ожирения;
  • уменьшение мышечной массы;
  • отсутствие сексуальных желаний;
  • депрессии и частые смены настроений;
  • бесплодие.

Для восстановления уровня мужских гормонов врач назначает таблетки («Андриол», «Тестостерон ундеканоат»), инъекции («Сустанон 250»), специальные гели («Андрогель»), подкожные импланты.

Импланты в виде капсул вводят мужчине в область живота под кожу. Капсула рассасывается на протяжении 6 месяцев, обеспечивая необходимый уровень тестостерона.

Специалист назначит мужчине средства, стимулирующие выработку мужского гормона:

  • Паритет;
  • Витрикс;
  • Цикло-болан.

Решения проблем мужского бессилия множество. Мужчине не нужно замыкаться в себе при появлении признаков полового бессилия. Консультация грамотного специалиста высокого профессионального уровня, сдача анализов на мужские гормоны помогут приобрести нужные лекарства, грамотно сформировать правильный рацион питания.

Источник: https://ProUvelichenie.ru/potentsiya/produkty-povyshayushhie-testosteron

Ингибиторы ароматазы: отзывы, цены. Ингибиторы ароматазы в бодибилдинге

Аптечные ингибиторы ароматазы. Продукты для повышения мужского гормона тестостерона

Ингибиторы ароматазы, или блокаторы, – вид целебных средств, которые применяются для уменьшения концентрации эстрогенов в крови и увеличения уровня гонадотропных гормонов и собственного тестостерона. Эти вещества также применяются для лечения и профилактики мужской гинекомастии.

Ингибиторы ароматазы в бодибилдинге очень часто используются в период курса стероидов анаболических для:

  • повышения показателей гормонов анаболических в крови;
  • профилактики гинекомастии;
  • предотвращения гипертензии;
  • увеличения рельефности (за счёт устранения отрицательного действия эстрогенов);
  • снижения эстрогенного уничтожения оси яички-гипофиз-гипоталамус, что приводит к скорейшей реконструкции.

Выстраивая курс, необходимо считаться с тем, что ароматизации подвержены не все анаболические стероиды. Использование оправдано при употреблении таких продуктов, как метандростенолон, метилтестостерон, тестостерон и его производные. Незначительно ароматизируются халотестин, болденон.

Эффективность

Самые доступные и предпочтительные ингибиторы ароматазы (по плодотворности практически подобны):

Изделие(всемирное наименование)Торговая марка (реализуются аптеками)Приблизительная ценаФорма выпускаПрофилактическое применение в бодибилдингеПри появлении гинекомастии
«Эксеместан»«Аромазин»1600 руб.30 таб. По 25 мг2,5 мг (1/2 таблетки) через деньПо 25 мг ежедневно до ликвидации симптомов. Затем снижение дозировки до профилактической.
«Летрозол»«Летромара» (фармак.)«Летроза»«Эстролет»3200 руб.1000 руб.30 таб. По 2,5 мг0,5 мг (1/5 таблетки) через деньПо 2,5 мг ежедневно до ликвидации симптомов. Затем снижение дозировки до превентивной.
«Анастрозол»«Селана»«Эгистразол»«Анастрозол Каби»1500 руб.350 руб.1300 руб.28 таб. по 1 мг0,5 мг (1/2 таблетки) через деньПо 1 мг ежедневно до ликвидации симптомов. Далее снижение дозировки до профилактической.

Необходимо отметить, что умеренная концентрация эстрогена полезна для мышечного роста, поэтому превентивные дозировки указываются в объёмах, влияющих на сохранение физиологически необходимого уровня мужских эстрогенов.

Использование на курсе

Большинство отечественных атлетов, применяя ингибиторы ароматазы, используют следующую тактику: препараты применяются лишь тогда, когда появились первые признаки гинекомастии (зуд в области сосков, припухлость, покраснение). К сожалению, данный подход нельзя называть оптимальным.

Самым рациональным решением считается тестирование эстрадиола приблизительно через десять дней употребления анаболических стероидов с кратким полураспадом (“Метандростенолон”, “Тестостерон пропионат”) либо через три-четыре недели применения продолговатых эфиров (“Сустанон”, “Энантат”, “Ципионат”). Далее прописывается средняя порция “Анастрозола” – 0,5 мг через день. По прошествии десяти дней проводится контрольный анализ эстрадиола и дозировка корректируется по результатам.

Компромиссным вариантом считается использование низкой и умеренной порций «Анастрозола», ориентированных на личные впечатления. Если после такого лечения появляется депрессия, расстройство эректильной функции, падение либидо, значит, нужно снизить дозу.

Исследования

Возникновение общедоступной торговой марки «Летразол» вывело этот продукт в лидеры. Существует множество тестов, доказывающих высокую действенность данного средства у мужчин. Введение вещества сопровождалось заметным подъёмом гонадотропина (ЛГ).

Продуктивная дозировка берёт начало с 0,02 мг (ниже терапевтической в 100 раз): с помощью неё можно на треть снизить концентрацию эстрогена. 50 % «Летрозола» выводится из организма в течение 2-4 дней, что позволяет его пить через день.

Базовым недостатком считается его умение снижать уровень эстрогенов даже малыми дозировками.

«Анастрозол» популярен в бодибилдинге: его замечательно изучили на мужчинах как средство, уменьшающее эстрадиол. Опытным путём было показано, что доза 1-0,5 мг может снизить уровень эстрадиола приблизительно на 50 %. У дилеров данное изделие можно купить почти в десять раз дешевле, чем в аптеке. В мегаполисах встречается дешёвый «Анастрозол Каби».

В своей книге доктор Мауро Г. Де Паскале написал: «Предполагается, что эстрогены, образующиеся вследствие ароматизации тестостерона и иных анаболических стероидов в отделах гипоталамуса и мозга, уменьшают секрецию лютеинизирующего гормона, а, стало быть, и производство тестостерона».

Гильманн и Гудманн информируют, что обратная связь активируется скорее скоплением эстрогенов, нежели тестостерона. Таким способом объясняется, что ингибиторы ароматазы способны значительно уменьшить ингибирующее действие анаболических веществ на выделение персональных половых гормонов.

Сторонние эффекты

Чем опасны ингибиторы ароматазы для мужчин? Мы знаем, что эстрогены в небольших дозах положительно влияют на мужской организм. Эстрогеновые гормоны увеличивают и эффективность курса, и восприимчивость андрогенных рецепторов. Кроме того, они сами по себе обладают защитным и анаболическим действием.

Значение мышечных эстрогеновых рецепторов досконально описано в диссертации Anna Wiik. Фактически в действительности внушительные дозы блокаторов могут излишне снижать уровень эстрогенов, что способствует появлению таких побочных эффектов, как:

  • торможение роста мышц;
  • суставные боли (артралгия);
  • ухудшение самочувствия и падение либидо;
  • депрессия;
  • расстройство липидного кровяного профиля (повышение холестерина);
  • снижение прочности костей.

Субъективно препараты лучше переносятся, чем “Тамоксифен”.

Природные ингибиторы

Выделяются следующие:

  • кофеин;
  • ресвератрол;
  • цинк;
  • никотин;
  • апигенин;
  • катехины;
  • эриодиктиол.

Применение «Анастрозола»

Чем ещё хороши ингибиторы ароматазы? Препараты данные широко применяются в бодибилдинге.

К примеру, «Анастрозол» необходим для задержки воды в теле человека и профилактики возникновения гинекомастии (часто в комбинации с андрогенами типа тестостерона и дианобола либо в сочетании с финастеридом).

Но в данном случае атлет получает наряду с этим внушительный комплекс запретных препаратов из «Списка запрещённых методов и веществ», к тому же обладающих собственным спектром второстепенных эффектов.

Бесконтрольное применение «Анастрозола» атлетами, увлекающимися, в частности, культуризмом, может приводить к артралгиям, астенизации либо к снижению подвижности суставов, головной боли, сонливости. Конечно же, изредка могут появляться тромбоэмболические проблемы и развиваться инсульты.

Об «Анастрозоле» много написано в литературе для атлетов как о весьма безобидном препарате. Но отдалённые и непосредственные эффекты от его приёма могут быть самыми непредсказуемыми и трагическими. Ведь если принимать всего одну таблетку (1 мг) ежедневно, можно получить выраженный гормональный всплеск. Кстати, данное явление наблюдается более чем у 80 % лиц, употреблявших данный продукт.

Вообще, ингибиторы ароматазы – препараты достаточно известные. Образцы третьей генерации блокаторов «Анастрозол» и, позднее, «Ворозол» и
«Летрозол», были созданы как продукты первой и второй линии для врачевания рассеянного рецептор-положительного рака груди.

«Кризин»

Для тяжелоатлетов фармакологический рынок предлагает также 5,7-дигидроксифлавон («Кризин»), который спортсмены применяют в очень высоких дозах. Он обладает антиароматазатными свойствами и производится в двух видах – MRM-Chrysin, вмещающий на капсулу 500 мг безупречного кризина, и SciFit-Chrysin ES, вмещающий вдвое меньше активного вещества.

Побочные эффекты разработчики не описывают, но следует помнить, что все субстанции и препараты, обладающие антиароматазатным действием, способны нанести внушительный вред организму спортсмена. Кроме того, они находятся в «Списке запрещённых методов и веществ».

Отзывы

Многие бодибилдеры рассказывают, что, исходя из опыта применения «Летрозола» («Фемара»), они сделали вывод: этот продукт, решая одну задачу (повышенный показатель эстрогенов), способствует появлению множества иных проблем.

Конечно, ингибиторы ароматазы для мужчин важны.

Ведь организм (мужской в том числе) использует эстрогены для сохранения здоровья иммунной системы, работы головного мозга, нормального уровня холестерина, здоровых суставов, связок и так далее.

Спортсмены говорят, что эстроген запускает в организме механизм роста мышц. Принимая 2,5 мг «Летрозола» в день они начинают ощущать серьёзные травмы суставно-связочного аппарата и становятся уязвимыми для инфекционных и вирусных заболеваний.

Многие атлеты уверены, что «Летрозол» могут использовать лишь профессиональные бодибилдеры при подготовке к состязаниям. Благодаря ему они избавляются от лишней жидкости в теле (профессионалам ведь ради победы здоровья не жалко). Они с удовольствием приобретают данный ингибитор ароматазы. Цена их вполне устраивает.

Некоторые спортсмены говорят, что «Летрозол» позитивно влияет на организм даже при дозировке 0,1-0,5 мг. Они сообщают, что его второстепенное влияние не хуже иных ингибиторов и стандартно для данного вида лекарств.

Они уверяют, что по субъективным ощущениям, продукт быстрее реконструирует объём тестикул, чем «Тамоксифен» и «Кломид». Они также утверждают, что ингибиторы ароматазы – препараты, цена которых оправдывает качество.

Иные спортсмены сообщают, что можно применять любой блокатор, но если учитывать высокую продуктивность «Летрозола» в малых дозах, он оказывается самым недорогим.

«Анастрозол»

Сегодня «Анастрозол» является самым популярным блокатором. Самым дешёвым считается «Селана». Некоторые ингибиторы ароматазы в аптеке появляются редко, к примеру, «Анастрозол Каби».

Многие люди не экономят на своём здоровье и выбирают качество.

Принимают «Анастрозол» в соответствии с собственным уровнем эстрадиола. Посему сперва тестируется уровень эстрадиола, чтобы исходя из анализа скорректировать порцию. Средняя классическая дозировка составляет 0,5 мг в день.

Спустя десять дней снова нужно сдать анализы. Если уровень эстрадиола стандартный, можно снизить дозировки до 0,5 мг два раза в неделю. Если он всё ещё высокий, приём нужно продолжить. И так действовать следует до полного восстановления уровня эстрадиола.

Источник: https://FB.ru/article/230415/ingibitoryi-aromatazyi-otzyivyi-tsenyi-ingibitoryi-aromatazyi-v-bodibildinge

Лучшие натуральные источники тестостерона. Мужчинам на заметку

Аптечные ингибиторы ароматазы. Продукты для повышения мужского гормона тестостерона

Для натуральных спортсменов, которые не хотят использовать запрещённые анаболические препараты, эффективный тестостероновый бустер это как Священный Грааль из мира спортивных добавок или алхимический камень, который желает найти каждый атлет . Из-за опасений по поводу здоровья, юридических и этических вопросов, прием стероидов – не вариант для многих занимающихся «для себя» культуристов-любителей.

Несмотря на всё это каждый хочет развить свое тело, хоть и без астероидов. Медленный прогресс в мышечной массе и силе могут стать источником одержимости или разочарования, ведь прилагаемые усилия не чуть не меньше, а иногда и больше, чем у химиков.

Анаболические стероиды практически всегда гарантируют увеличение силы и мышечной массы при приеме необходимых дозировок.

Многие натуральные бодибилдеры хотят естественным образом увеличить выработку собственного тестостерона. Дефицит тестостерона снижает качество жизни.

Это может быть связано с проблемами со здоровьем такими как диабет, депрессия, эректильная дисфункция и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Низкий уровень собственного тестостерона также увеличивает риск преждевременной смерти и развития многих возрастных недугов. Тестостероновые бустеры хорошо продаются на рынке спортивного питания, поскольку пользуются популярностью, как у спортсменов, так и у пожилых людей, обычных мужчин и женщин, желающих улучшить качество жизни.

Физиологические механизмы.

Существует множество методов повышения уровня эндогенного тестостерона естественным путем. Один из них – стимуляция клеток Лейдига и гормонов, отвечающих за выработку тестостерона.

На протяжении десятилетий фирмы-производители спортивного питания выпускают тестостероновые бустеры. Они не были очень популярны до конца 1980-х из-за легкой доступности анаболических стероидов. В 1990 законодательство изменилось, и стероиды взяли под контроль, тем самым заставив законопослушных культуристов искать новые пути для улучшения своего тела.

В конце 90-х на рынке спортивного питания появились нестероидные прогормоны. Большинство из них не могли повысить силу и массу, однако они вызывали те же побочные эффекты, что и стероиды.

Последующие изменения в законе коснулись и этих прогормонов, их производителей попросту закрывали.

Несмотря на это, маркетологи пытаются продвигать такие товары как «дизайнерские про-гормоны» на современном рынке.

Повышение уровня тестостерона.

В последнее время компании-производители спортпита разрабатывают формулы, направленные на повышение уровня тестостерона. Данные продукты предназначены для здоровых взрослых мужчин, имеющих низкий уровень тестостерона (люди с достаточным или высоким уровнем от подобных бустеров практически ничего не выигрывают). В эффективной формуле важную роль играет правильная дозировка.

Невозможно запихнуть в один продукт все полезные ингредиенты, поэтому я перечислю их по отдельности.

Трибулус Террестрис.

Эта трава получила славу тестостероновго бустера, благодаря докладам болгарских ученых; она уже давно используется в китайской медицине в качестве афродизиака. Однако, трибулус не продемонстрировал увеличение тестостерона у молодых и взрослых здоровых мужчин как соло, так и в составе тестостероновых комплексов. Не смотря на это его продолжают добавлять в бустеры тестостерона.

Цинк и магний.

Виктора Конте (функционера антидопингового комитета) всегда будут помнить как центрального персонажа в скандале BALCO, разрушившего карьеры многих спортсменов.

Он также продвигал спортивную добавку под названием ZMA, мол она увеличила тестостерон игрокам в регби из старшей школы.

Эффективность ZMA казалась обоснованной и научно оправданной, поскольку компоненты ZMA: цинк, магний и B6 используются как вспомогательные факторы в производстве тестостерона.

Поздние исследования подтвердили повышение эндогенного тестостерона при употреблении препаратов ZMA, однако эксперименты проводились над мужчинами с низким/отрицательным гормональным статусом, поэтому рекомендоваться данная добавка может только «пациентам» с заниженным уровнем эндогенного «мужского» гормона.

Креатин моногидрад.

Креатиновые добавки увеличивают массу и силу за счет увеличения энергии на клеточном уровне и стимуляции синтеза белка. У креатина есть также дополнительные свойства, поддерживающие мышечный анаболизм как прямо, так и косвенно. Мужчины прошедшие «загрузку» креатином показали увеличение уровней тестостерона и гормона роста на 50% после выполнения упражнений.

Это может быть вызвано увеличением толерантности к физической нагрузке под влиянием креатина, а не прямым воздействием на выработку тестостерона. Хотя влияние и носит косвенный характер, креатин имеет потенциал к увеличению уровней тестостерона и гормона роста.

Витамин D.

Витамин D – анаболический гормон, который помогает строить костную массу. Плотность костной ткани также важна для бодибилдинга, как и плотность мышц. Высокие дозы витамина D снижали мышечные и суставные боли у женщин, получавших ингибиторы ароматазы для лечения рака молочной железы. Атлеты же используют блокаторы ароматазы для уменьшения конвертации тестостерона в эстроген.

Мужчины с избыточным весом и низким уровнем тестостерона при ежедневном приеме витамина D демонстрировали увеличение уровня общего тестостерона на 25% и свободного тестостерона на 20%. Кроме того, витамин D улучшает андрогенные рецепторы в мышцах.

D-аспарагиновая кислота (DAA).

Кислота поднимает тестостерон за счет увеличения уровня гормона LH (Лютеинизирующий гормон), а также за счет непосредственной стимуляции яичек.

У людей с нормальным уровнем гормонов DAA фактически снижает уровень тестостерона, так что эта кислота не эффективна для здоровых атлетов.

DAA безусловно участвует в производстве тестостерона, однако проявляет свои положительные качества на мужчинах с низким уровнем тестостерона.

Также необходимо упомянуть об одной малоизвестной «побочке» аспарагиновых препаратов. Кислота способна повышать у потребителей уровень Пролактина (условно женского гормона), который в свою очередь наоборот давит выработку эндогенного тестостерона. Поэтому данную добавку необходимо принимать с большой осторожностью.

Trigonella foenum-graecum (TFG).

Эта трава, больше известная как пажитник сенной, часто включается в добавки, повышающие уровень тестостерона из-за исследований, показавших ее положительное влияние на либидо, сексуальную функцию и силу у мужчин в упражнениях с отягощениями.

TFG увеличивает тестостерон незначительно, однако он тормозит распад тестостерона, продлевая его воздействие на мышцы. TGF хорошо проявляет себя в улучшении либидо и возбуждения, чем в повышении уровня тестостерона.

источник

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c13d9caaddb5800abea9ad5/5ca07378f4bebc00b35a2103

Как мужчине выстроить питание для увеличения тестостерона

Аптечные ингибиторы ароматазы. Продукты для повышения мужского гормона тестостерона

Пониженный уровень мужского гормона создает сильному полу проблемы с внешним видом, здоровьем, либидо и фертильностью.

Если при диагностике значимых патологий в организме не выявлено, то многие врачи советуют мужчинам пересмотреть свою диету и включить в нее продукты, повышающие тестостерон.

Это гораздо более рациональный и щадящий способ нормализовать гормональный баланс, чем медикаменты.

Еда – простой путь к высокому тестостерону

Интенсивность биохимических реакций, обеспечивающих синтез главного мужского гормона, зависит от насыщенности организма необходимыми для этого веществами. Список продуктов, непосредственно влияющих на выработку тестостерона, достаточно велик. Из него можно составить полезное и разнообразное меню.

Блогер Михаил Яцык откровенно о продуктах питания для повышения тестостерона

Поддержание нормального гормонального фона мужчины невозможно без веществ, регулирующих количество и сдерживающих активность эстрогенов – антагонистов андрогенов. Поступление в организм таких «контролеров» также можно обеспечить обычными продуктами питания.

Жир в помощь тестостерону

Основным «сырьем» для синтеза молекул тестостерона является холестерин, а также липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и жирные кислоты.

Без холестерина невозможно функционирование организма и сохранение структуры клеток – человек был бы похож на желатиновый пузырь.

У мужчин наиболее активными потребителями жиров являются клетки Лейдига – те самые, которые находятся в яичках и продуцируют 95% тестостерона. Синтезировать холестерин они могут и самостоятельно, но количество мужского гормона при этом снизится.

Выраженный недостаток липопротеидов приводит к снижению уровня тестостерона и либидо. Подобный побочный эффект развивается у мужчин, принимающих противоатеросклеротические препараты (статины) и часто употребляющих в пищу свежий чеснок.

Для поддержания нормального уровня тестостерона в рацион должны включаться продукты, содержащие насыщенные (принято считать, что они вредные, что является псевдонаучной пропагандой) жиры:

  • Яйца. Данный продукт содержит не только достаточное количество холестерина, но и высококачественный белок, а также витамин D и аспарагиновую кислоту, которые также стимулируют выработку тестостерона;
  • Красное мясо;
  • Мозги животных;
  • Авокадо, рыба, орехи;
  • Оливковое масло – способствует эффективному поглощению холестерина клетками Лейдига.

Организм получает с пищей всего 20% холестерина, остальной объем он синтезирует сам (25% производится печенью из жирных кислот).

Если внешнее поступление жиров увеличивается, то собственное продуцирование замедляется.

По этой причине многие мужчины, сдавая анализ крови до и после перехода на обогащенную жирами диету, не видят разницы в показателях уровня холестерина. Однако количество тестостерона при этом увеличивается.

Важное замечание: метаболизм жиров в организме во многом определяется генетикой и образом жизни.

У некоторых людей имеется предрасположенность к накоплению в крови липопротеидов низкой плотности, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

Поэтому при попытках повысить тестостерон при помощи включения в диету натуральных жиров необходимо контролировать уровень холестерина.

Роль минералов

Основными бустерами тестостерона являются магний, селен, бор и цинк. Последний считается главным для здоровья мужской половой системы. Организм данный элемент не синтезирует, получает только с едой.

Ценность цинка для увеличения тестостерона заключается в его способности подавлять активность ароматазы – фермента, конвертирующего андрогены в эстрогены (процесс ароматизации). Чем больше цинка – тем меньше женских половых гормонов.

В значимом количестве элемент содержится в следующих натуральных продуктах:

  1. Телятина.
  2. Печень.
  3. Яичный желток.
  4. Тыквенные семечки.
  5. Устрицы и другие морепродукты.
  6. Темный шоколад.

Лучше всего цинк усваивается из продуктов животного происхождения.

Влияние цинка на мужской организм — обзор канала «I Know»

Увеличению объема мужского гормона тестостерона в свободной форме способствует магний. Данного элемента много в орехах, какао, листовых овощах (особенно темного оттенка), а также в минеральных солях (кельтская, морская, гималайская).

Бор – не слишком популярный компонент аптечных БАДов для повышения тестостерона и потенции, однако он включается почти во все типы спортивных добавок. Свойства минерала:

  • Повышает объем свободного тестостерона и дигидротестостерона;
  • Снижает уровень эстрогенов;
  • Оказывает противовоспалительное действие.

Бор содержится в винограде, черносливе, абрикосах, финиках, меде, орехах, авокадо.

Для увеличения нажмите на изображение

Селен является активным участником биосинтеза тестостерона и обеспечивает подвижность сперматозоидов, а также способствует детоксикации печени. Больше всего данного элемента содержится в бразильских орехах.

Для покрытия дневной нормы хватает двух штук. Злоупотребление продуктом опасно − избыток селена повышает риск развития рака простаты.

Умеренное количество бразильских орехов в рационе эффективно предотвращает повреждение клеток (в том числе Лейдига) окислительными процессами, что делает данный продукт особо ценным для мужчин за 50.

Список продуктов, богатых селеном:

  1. Сардины.
  2. Устрицы.
  3. Говядина.
  4. Яичные желтки. В продаже встречаются яйца, дополнительно обогащенные селеном.

Большинство минералов, необходимых мужчине для поддержания нормального уровня андрогенов, можно получить из доступных продуктов питания, не прибегая к покупке дорогих биодобавок.

Компоненты мужского меню

Для нормального синтеза тестостерона необходим сбалансированный рацион, в котором 30-40% должны занимать белки (белое мясо, рыба, яйца), 40-50% − «медленные» углеводы (овощи, коричневый рис, гречка), 20-30% – жиры (холестерин из яичных желтков, оливковое масло, орехи и др.).

Животный белок необходим для выработки андрогенов и поддержания тонуса мускулатуры. Наряду с мясом 2-3 раза в неделю в рацион следует включать рыбу (форель, семга, минтай, тунец). В ней содержится большое количество жирных кислот, витамины А, Е и важные для тестостерона минералы. Белок рыбы усваивается лучше животного.

Основные принципы выстраивания питания для мужчин — поддерживайте баланс БЖУ, не забывайте овощи, фрукты и зелень, пусть рацион будет разнообразен и откажитесь от мусорной еды

К мясным продуктам должны прилагаться овощи (кроме картофеля) и зелень.

Клетчатка – ценный компонент рациона, способствующий скорейшему перевариванию белка, не допускающий развития гнилостных процессов в кишечнике.

Последнее важно, поскольку брожение и гниение повышают температуру в районе малого таза, что неблагоприятно сказывается на работе половых желез.

Овощи и зелень, которые наиболее эффективно увеличивают синтез тестостерона:

  • Все виды капусты (содержит индол-3-карбинол – вещество, выводящее из организма эстрогены);
  • Свекла;
  • Тыква;
  • Желтый перец;
  • Сельдерей (вся польза сельдерея для мужчин);
  • Петрушка;
  • Кинза;
  • Салаты.

Для изучения инфографики кликните по изображению

Все виды крестоцветных способны блокировать активность эстрогенов, поэтому в рационе также будут уместны редька, брюква, репа, редис.

Каши, как и овощи, являются неотъемлемым компонентом здорового рациона, стимулирующим выработку андрогенов как прямо (за счет витаминно-минерального состава), так и косвенно (своевременное опорожнение кишечника). Наиболее полезными для повышения мужского гормона считаются следующие крупы:

Некоторые пряные травы и специи также усиливают синтез тестостерона (больше информации о травах для повышения тестостерона читайте здесь). Отдельно на их фоне можно выделить куркуму, основным компонентом которой является полифенол куркумин. Научно доказано, что данное вещество способствует снижению уровня эстрогенов.

Куркумин нередко встречается в составе спортивного питания, поскольку обладает антикатаболическим эффектом (сохраняет и восстанавливает мышцы). Полифенол также обладает выраженными антиоксидантными свойствами (защищает ткани яичек от окисления и токсинов), что повышает пользу куркумы для мужчин после 40.

Другие специи, поднимающие тестостерон и потенцию: шафран, красный перец, кардамон, карри.

Меню должно быть сбалансировано, иначе вместе с повышением тестостерона можно «заработать» запоры (от мяса и яиц), несварение, атеросклероз или проблемы с почками (при избытке белка).

Напитки

Что касается кофе, то относительно его влияния на тестостерон до сих пор идет много споров. Опытным путем доказано, что этот напиток (при условии его приготовления из молотых зерен и употребления в умеренном количестве) на уровень мужского гормона особо не влияет, 1-2 чашки в день не принесут вреда.

Из алкогольных напитков наиболее безопасным для тестостерона является сухое красное вино. В красном винограде содержится особый тип флавоноидов, способствующих понижению активности опасного для мужского гормона фермента ароматазы.

Несмотря на скептицизм по отношению к передаче «Жить здорово!» у многих пользователей, отрывок из данного выпуска, подкрепленный данными доказательной медицины, может развеять миф о пользе алкоголя в «разумных» дозах (ссылки и описания трех исследований по теме можно найти на сайте http://nestarenie.ru/mif-1-o-polze-krasnogo-vina.html)

Неотъемлемым компонентом меню является чай. Зеленый, черный или красный – каждый вид оказывает специфическое влияние на уровень андрогенов. Известно, что китайский зеленый чай богат антиоксидантами. Однако не так давно учеными выявлена его еще одна его полезная для мужчин способность − замедлять вывод тестостерона из организма. Для снижения скорости процесса на 30% достаточно 1 чашки в день. Также в зеленом чае содержатся хром, цинк, селен и марганец.

Черный чай содержит соединения, которые помогают снижать вес и бороться с рядом инфекций. Катехины в его составе уменьшают уровень кортизола, что благоприятно влияет на выработку тестостерона.

Полезен черный чай для спортсменов – кортизол выделяется и разрушает мышцы с того момента, когда энергетические запасы организма истощены.

4 чашки чая, выпиваемые на протяжении дня, сместят гормональный фон в сторону восстановительных процессов.

Красный чай заваривается из высококачественного ферментированного листа. По сути – тот же черный, но в нем сохранено большее количество полезных веществ.

Продукты, снижающие тестостерон

К продуктам, снижающим тестостерон, в первую очередь относятся трансжиры, на основе которых изготавливается весь фастфуд (сухарики, чипсы, бургеры, мороженое), а также выпечка промышленного производства. Это действительно вредный холестерин, который не приносит никакой пользы организму.

Что такое трансжиры, их опасность, в каких продуктах они содержатся

Прочие продукты питания, которые уменьшают количество тестостерона:

  1. Копчености (промышленное холодное копчение при помощи коптильной жидкости).
  2. Дрожжевая выпечка.
  3. Сладости, газированные сладкие напитки. Помимо подавления продуцирования тестостерона из-за выброса инсулина, данные продукты способствуют увеличению веса. Мужчины за 30, у которых объем жировой ткани больше нормы на 30%, теряют от 10 до 20% тестостерона ежегодно.
  4. Жирная молочная продукция (от 4%), содержащая эстрогены.
  5. Соль − угнетающе действует на синтез тестостерона. Те, кто часто употребляет колбасные изделия, серьезно перенасыщают организм натрием.
  6. Алкоголь – тормозит работу гипофиза, разрушает клетки яичек. У регулярно пьющих мужчин уровень тестостерона падает в 2 раза.

Во многих источниках мужчин призывают отказаться от сои, которая содержит фитоэстрогены. Но для значимого понижения уровня тестостерона нужно есть соевые продукты ежедневно и в больших количествах.

Исследования показали, что качественный соевый протеин в пределах нормальных дозировок не влияет на уровень тестостерона (отзывы мужчин это подтверждают), а, наоборот – замедляет его конвертацию в эстрогены.

Заключение

Пищевые продукты действительно способны повышать тестостерон. Многим мужчинам хватает 2-3 месяца сбалансированного питания, чтобы улучшить показатели уровня андрогенов. «Тестостероновое меню» принесет больше пользы, если будут созданы оптимальные условия для метаболизма холестерина и других элементов – физические упражнения, свежий воздух, меньше стрессов и отказ от курения.

Источник: https://muzhchina.info/potencia/produkty-povyshayushhie-testosteron

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.