Литий в продуктах питания таблица. ? Литий: нормальная психика

Как литий лечит стресс и сколько его нужно получать – Зожник

Литий в продуктах питания таблица. ? Литий: нормальная психика

Доказано учеными: даже минимальные дозы лития защищают нервную систему человека и берегут его от себя самого.

То, что литий можно использовать в лечении психических расстройств, ученые начали исследовать с 1949-го года.

Позже, в 70-е обнаружили, что даже небольшие дозы лития могут положительно воздействовать на человека, а полноценная терапия литием существенно сокращает количество самоубийств и доказано укрепляет здоровье мозга и улучшает настроение.

Стресс – причина около 90% болезней

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (Centres for Disease Control and Prevention, CDC), причина около 90% всех болезней – стресс.

Последствия стресса – могут быть самыми разными. Психические расстройства, гипертония, стенокардия, ожирение, гастрит, язва, потеря полового влечения, различные кожные заболевания — это только самые распространенные «послестрессовые» недуги.

Вивиан Диллер (Vivian Diller), доктор психологических наук, подытожила серьезность хронического стресса так: «Если вы подвержены постоянному стрессу, очень вероятно, что в один прекрасный день ваше тело просто перестанет вам подчиняться».

Стресс и мозг имеют такую же тесную связь, как левое полушарие и правая часть тела. Именно высший отдел центральной нервной системы человека является местом рождения стресса.

Существуют три участка мозга, принимающие активное участие в распознавании стрессовых ситуаций и реагировании на них:

  • миндалевидное тело;
  • гиппокамп;
  • префронтальная кора.

Все три зоны отвечают за выработку гормонов стресса и регулируют все последующие реакции человеческого организма (учащенное сердцебиение, чрезмерное потоотделение и т.д.). И именно эти участки головного мозга прежде всего подвергаются негативному воздействию нервного перенапряжения, как на уровне нейронов, так и на уровне когнитивных функций.

Литий как нейропротектор

В 1990-м году было опубликовано любопытное исследование, проведенное в Техасе, США – ученые изучали, как разная концентрация лития в питьевой воде в 27 округах штата коррелирует с показателями здоровья человека и общества.

 В итоге исследователи обнаружили, что в местах, где содержание лития в воде было минимальным, количество самоубийств, убийств и изнасилований было заметно выше, чем в городах с высоким содержанием лития в водопроводе.

В группе с максимальным содержанием лития количество самоубийств было почти на 40% ниже, чем в группе с минимальным.

Ученые установили, что литий защищает нейроны мозга при инсультах и черепно-мозговых травмах,повышая сохранность нейронов в 2 раза, а также повышает выживаемость нейронов в 2 раза при токсическом воздействии алкоголя на мозг.

Исследования также показывают, литий увеличивает уровни нейротрофических факторов BDNF, NGF и GDNF, что увеличивает способности нейронов к регенерации и образованию новых связей, что в свою очередь незаменимо для когнитивного развития и снижения негативного влияния стресса.

Было выявлено, что литий стимулирует превращение клеток-предшественников и стволовых клеток в  нейроны гиппокампа головного мозга (нейроны из центра памяти).

Помимо этого, длительное лечение литием не только улучшает процесс нейрогенеза в гиппокампе (центр памяти), литий также усиливает нейрогенез (образование новых нейронов) в субвентрикулярной зоне, единственной зоне, помимо гиппокампа (центр памяти), где наблюдался такой эффект, что вызывало стойкое увеличение объема серого вещества у пациентов.

Что такое литий

Литий необходим человеку для нормального функционирования организма в целом и для нервной системы в частности. Он предупреждает развитие нервно–психических заболеваний и повышает адаптационные свойства организма.

Литий относится к эссенциальным, то есть жизненно необходимым элементам. Литий — это химический элемент, и как и большинство элементов из таблицы Менделеева, он находится в разной концентрации в различных продуктах: он есть в воде, молочных продуктах, яйцах, картофеле, баклажанах, помидорах.

Количество лития в воде или еде зависит от места их произрастания.

Много лития в растениях, выращенных на вулканической почве, в минеральной воде озера Чабьер-Цака в Тибете, воде горячих источников острова Вентура, на архипелаге островов Тенерифе и в минеральных источниках на Огненной Земле. А вот продукты полученные из растений и животных с пищевой цепочкой от обычных равнинных почв не имеют достаточной концентрации лития.

Обычно литий содержится в пище и воде в очень малых концентрациях, начиная от невыявляемых 0,17 мг/л. Это количество — меньше одной тысячной минимальной суточной дозы, назначаемой при биполярном расстройстве и депрессии, не поддающейся лечению антидепрессантами.

Сколько лития нужно организму

В норме в организме человека лития довольно мало – около 70 мг.
Взрослому человеку при обычной жизнедеятельности нужно минимум 0,2-0,3 мг лития в сутки. Но при хроническом стрессе и повышенных нагрузках на память (да и мозг в целом) потребность в литии вырастает примерно до 1 мг в день и более.

И то – подобные объемы – в случае, если нет серьезных заболеваний.

При лечении литием психических расстройств, объем дозировки на порядки больше: прием начинают с 300 мг карбоната лития в день, и постепенно увеличивают до дозы 900-1800 мг карбоната лития в зависимости от остроты ситуации и концентрации лития в крови. Иногда литий используется в меньших дозах для того, чтобы улучшить эффективность лечения другими препаратами.

Сергей Фаге принимал 100 мг лития в день в качестве одного из пунктов своего “биохакинга”.

Мы как-то писали про «биохакера» Сергея Фаге, который принимает десятки препаратов и отдельное место в его «меню» занимает литий. Сергей выбрал для себя «среднюю» дозировку – 100 мг в день карбоната лития (примерно 18 мг элементного лития) – между обычной при стрессе (1 мг элементного лития в день) и терапевтической (1000-2000 мг в день).

Получать более 1 мг лития с обычной пищей сложно, а принимать терапевтические дозы во-первых, следует только при показаниях и только по рецепту врача. «Среднее» решение тут – принимать БАДы с небольшим содержанием лития, например, тот же «Нормотим». Рекомендуемые производителем 3-4 таблетки в день как раз дают дополнительно около 1 мг лития в сутки.

Сейчас самая современная соль лития — аскорбат лития проходит доклинические испытания и в ближайшее время будет зарегистрировано как лекарственное средство.

Пока же «аскорбат лития» доступен в таких препаратах как «Нормотим». Аскорбат лития в отличие от карбоната лития – нетоксичен и эффективен в низких дозах.

Кроме этого рассасываемые таблетки “Нормотима” позволяют эффективнее доставлять литий в мозг, его основную мишень.

Препарат типа “Нормотим” можно купить без рецепта и получать дополнительно 1 мг элементного лития в сутки.

Сейчас самая современная форма действующее вещества лития – аскорбат лития проходит сейчас доклинические испытания и в ближайшее время будет зарегистрировано как лекарственное средство. Пока же “аскорбат лития” в таких препаратах как “Нормотим” проходит как БАД.

Кстати, последние тенденции в применении солей лития говорят о формировании нового направления – терапии когнитивных и аффективных расстройств, негативных последствий стресса малыми дозами органических солей лития, через формирование нейротрофической защиты нейронов мозга.

Механизм действия лития: как он помогает при стрессе

Благодаря комплексному действию литий помогает на всех стадиях стресса.

1. Возникновение тревожности

Во время стресса организм выбрасывает гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин – они помогают действовать в рамках древней модели выживания – “бей или беги”. Однако в современном обществе эмоциональная и резкая реакция в обход мышления – далеко не самый лучший выход из стрессовой ситуации. Скорее наоборот, но биологию так просто не переделать.

Область отвечающая за эмоциональный отклик (миндалевидное тело) – более древняя часть мозга, чем корковые структуры, которые отвечают за мышление, и эта часть отдает команды организму напрямую. Это помогало выживать предкам, но мешает справляться со стрессом современным людям.

Литий (аскорбат лития в нашем случае) активно работает на этой фазе, резко снижая выброс гормонов и обеспечивая работоспособность области мозга отвечающей за мышление и соответственно за адекватность реакции на ситуацию. Кроме этого снижение амплитуды отклика на острый стресс повышает вероятность организма справится со стрессом своими силами во второй фазе, без перехода в третью самую сложную – фазу истощения.

2. Фаза сопротивления стрессу

Организм активно сопротивляется воздействию стресса. На этой фазе литий также активно работает через снижение амплитуды колебаний эмоционального фона (нормотимический эффект), что значительно повышает адаптационные возможности организма.

3. Истощение

Опасная фаза стресса, которая в большинстве случаев приводит к аффективным расстройствам, когда адаптационные возможности организма исчерпаны и стресс начинает негативно воздействовать на функции организма.

На этом этапе работают противотревожные  и антидепрессивные свойства аскорбата лития (причем, в небольших дозировках это работает только у аскорбата лития, но не у карбоната лития) через регулирование серотонинэргической и дофаминэргической систем мозга и повышение уровня BDNF (фактор роста мозговой ткани).

Подписывайтесь на наш телеграм-канал, и да пребудет с вами сила

Источник: https://zozhnik.ru/kak-litij-lechit-stress-i-skolko-ego-nuzhno-poluchat/

Литий

Литий в продуктах питания таблица. ? Литий: нормальная психика
Литий, как и многие другие вещества из таблицы химических элементов, необходим организму человека, хотя и в очень небольших дозах. В теле взрослого человека находится приблизительно 70 мг этого вещества. Но если количество лития опускается ниже нормы, то организм становится мишенью для многих опасных заболеваний. Чаще всего это нервные расстройства и психический дисбаланс.

Кроме того, при низких показателях этого микроэлемента страдают пищеварительная система, состав крови, печень, железы внутренней секреции, легочные каналы, хотя уровень лития в нормальных условиях в них довольно мал.

Литий является активным участником многих процессов организма человека:• понижает активность нервной системы;• присутствует в обмене жиров и углеводов;• контролирует аллергические реакции;• укрепляет иммунитет.Состояние человека при нервенных заболеваниях, а также инфарктах и даже болезни Альцгеймера улучшается при нормализации количества лития в организме.

Он нормализирует нервные импульсы и дает возможность человеку быть более спокойным и расслабленным. Кроме того, он является борцом, который останавливает реакции при алкогольных отравлениях, радиоактивном облучении и токсичном отравлении тяжелыми металлами.Врачи и ученые в сфере химии и биологии уверенны в ценном воздействии лития на организм человека.

Его использование в лечении заболеваний психики и нервных расстройств началось еще двадцатом веке. Также он начал применяться для устранения воспалительных заболеваний кожи и некоторых видов артрита.Как ни странно, но единого мнения о ежедневной норме лития нет. Одни ученые говорят, что в организм человека каждый день должно поподать около 100 мкг этого микроэлемента.

Другие утверждают, что нижним порогом для нормального функционирования является 2000 мкг.Кроме того, считается, что беременным женщинам литий вообще категорически запрещен и противопоказан.

Кальций поддерживает, стимулирует и повышает активность работы лития.

Есть также те, которые являются блокирующими работу лития:

• натрий;

• калий;
• магний.Они мешают литию усваиваться в организме, вызывая его отторжение человеком.О причинах пониженного содержании лития в организме человека известно довольно мало. Можно утверждать, что уровень становится ниже нормы, если лития не хватает в воде, которую пьет человек.Также дефицит этого микроэлемента наблюдается у тех людей, который злоупотребляют алкогольными напитками, при онкологии и при имунном дефиците.

Повышенный уровень лития

Получить избыток лития в организме довольно сложно.Если человек вводит в свое питание продукты с содержанием этого вещества, то количество усвоившегося лития не равно его математической сумме из всех этих продуктов. Количество усвоившегося лития составляет именно столько, сколько необходимо организму.

При токсическом отравлении человека литием, при превышении допустимого максимального порога в организме возможны такие последствия:первый уровень отравления:• сухость во рту, жажда;• частое мочеиспускание;• дрожат руки.

второй уровень отравления:• потеря сил;• частая утомляемость;• потеря в пространстве;• диарея;• частые рвотные процессы.третий уровень отравления:• частые судороги;• частичная потеря памяти и непонимание своего нахождения;• возможно наступление комы.При отравлениях литием лечение назначают в зависимости от симптомов.

Тяжелые отравления этим микроэлементом встречаются крайне редко.Этот микроэлемент не является исключением и содержится в разных количествах в продуктах питания. Достаточно легко можно получать литий с питьевой водой, а также употребляя в пищу соль, как пищевую, так и морскую.

Большая доза лития попадает в организм с минеральными водами.Кроме того, это вещество присутствует в растениях, но необходимо знать, что в стеблях его меньше, чем в подземных частях растения. Уровень лития в любом растении зависит от многих факторов, начиная от времени года и заканчивая местом произрастания.

лития в следующих продуктах ( мкг на 100 г):• картофель – 77мкг;• листья салата – 40мкг;• редис – 23мкг;• грибы подосиновики – 16мкг;• персиковый сок – 3мкг;• морковь – 6мкг;• квашеная капуста – 0,4мкг;

Интересные факты о литии

Всем известный напиток 7-up очень долгое время содержал в своем составе этот микроэлемент. Так как вначале этот напиток выпускался как средство от похмелья, в него добавляли литий, зная, что он блокирует алкоголь в организме человека.

Кроме того, название чудо напитка с использованием цифры семь, по некоторым источникам, также придумано благодаря литию и его атомной массе, равной именно семи.Кроме того, этот чудо элемент является очень хорошим проводником тока, а цены за килограмм колеблются в рамках от 63 до 66 долларов.Масса металлического лития в пять раз легче, чем масса, например, алюминия.

Если провести опыт и соорудить из этого вещества самолет в полную его величину, то его корпус без всяких усилий сможет поднять взрослый человек.

К списку статей

Блог Александра ГусеваПредупреждение: Все материалы на сайте носят ознакомительный характер и не являются руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом

2011-2018 (с)

“Еда должна быть лекарством. Иначе лекарства станут едой”

Гиппократ

Привет! Я – Александр Гусев. Мне 37. Это мой блог.А в этом теле я живу =)Хотите такое же?

Читайте мою  историю:

ЧИТАТЬ

Привет! Я – Александр Гусев.  Мне 37 лет. Это мой блог.А в этом теле я живу =)Хотите такое же?

Читайте мою историю:

Источник: http://www.eat4fit.ru/mineraly/litij.html

Литий в продуктах питания: таблица содержания, потребности, симптомы недостатка и избытка

Литий в продуктах питания таблица. ? Литий: нормальная психика

В организме взрослого человека содержится около 70 мг лития ( накапливается в в лимфоузлах, плазме крови, надпочечниках, кишечнике, печени, лёгких, сердце, щитовидной железе и других органах – в очень малых количествах); выводится преимущественно с мочой (до 95 %), немного с калом и потом.

Литий в человеческом организме выполняет ряд важнейших функций:

  • Способствует снижению возбудимость нервной системы, что важно при лечении различных психических заболеваний (высвобождая магний из клеточных «депо» он тормозит передачу нервного импульса, уменьшает количество свободного норадреналина, понижает содержание в мозге серотонина, повышает чувствительность мозга к действию дофамина);
  • Влияет на нейроэндокринные процессы, жировой и углеводный обмен (увеличивает поглощение глюкозы, синтез гликогена и уровень инсулина в сыворотке крови больных диабетом);
  • Оказывает антианафилактическое и антиаллергическое действие;
  • Повышает иммунитет;
  • Улучшат состояние здоровья при инфаркте, болезни Альцгеймера и болезни Гентингтона;
  • Нейтрализует воздействие на организм этанола, радиации, солей тяжелых металлов.

Особенно ценными считаются психотропные свойства лития:

  • Давно замечено, что в тех регионах, где литий содержится в питьевой воде, психические заболевания возникают гораздо реже, а люди ведут себя спокойнее.
  • Например, популярный французский курорт Виши тоже стал знаменит во многом благодаря литию, которого много в целебной воде тамошних источников.

Однако, получать литий лучше всего из естественных, природных источников, так как его передозировка может негативно сказаться на здоровье. При получении органического лития, организм усваивает столько, сколько ему необходимо, а остальное успешно выводит, поэтому получить избыток этого микроэлемента при естественном потреблении невозможно.

лития в пищевых продуктах

Литий в продуктах питания: таблица

  • лития в продуктах во многом зависит от места их произрастания, климатических и погодных условий, времени года и т.д.
  • Так, в растениях, принадлежащих к одному семейству, содержание лития может быть разным; в наземных частях его обычно больше, чем в корнях.

В каких продуктах больше всего лития

наполнить организм микроэлементом можно не только с помощью лекарств, но и благодаря  пищевым источникам. доктора советуют при нехватке лития налегать на:

  • бурые и красные водоросли, в частности, морскую капусту;
  • морскую рыбу и морепродукты;
  • морковку;
  • персики;
  • капусту квашеную;
  • печень, легкое, мясо;
  • грибы (подосиновик);
  • молочные продукты питания;
  • растения семейства пасленовых (картошку, томаты, табак и баклажаны);
  • свекольный сок;
  • салат;
  • редис;
  • яйца куриные.
продукты питания  лития (мкг/100 г)
картошка77
листья салата40
редис23
подосиновик16
морковь6
сок персика3
квашеная капуста0,4

как видим, больше всего лития содержится в картошке, меньше всего — в квашеной капусте. кроме того, литий содержится в питьевой воде, каменной и морской соли, минеральных водах из горных источников, лепестках роз, растущих на побережье моря либо на горных склонах, чертополохе, бодяке, а также в растениях семейства гвоздичных.

однако существуют и источники питания, мешающие нормальному усвоению лития организмом. сюда относится:

  • кофеин (если регулярно употреблять в больших дозах);
  • никотин;
  • слишком соленая либо жареная пища.

физиологическая потребность в литии, симптомы недостатка и избытка

Признаки недостатка литияПризнаки избытка лития
Тремор кистей
Полиурия
Не определеныУмеренная жажда
Диарея
Рвота
Мышечная слабость
Вялость и потеря координации
Атаксия
Увеличение массы тела
Ухудшение зрения
Гиперкалиемия
Дефицит натрия
  • Физиологическая суточная потребность в литии на данный момент точно не определена.
  • Известно, что при беременности препараты лития абсолютно противопоказаны.
  • Порог токсической дозы для человека определен в зависимости от возраста, веса и пола на уровне: 90-200 мг.
  • Пониженное содержание лития наблюдается в организме у больных алкоголизмом, а также при состояниях иммунодефицита и некоторых новообразованиях.

Отравиться литием крайне сложно, поскольку элемент практически полностью выводится с мочой (примерно на 96 %), потом (приблизительно 4%) и каловыми массами (около 1%).

Как вывести литий из организма?

Медики утверждают, что вещество можно вывести из организма путем промывания кишечника (в основном применяется при передозировке лекарствами длительного периода действия, в которых содержится литий), а также путем поддержания на должном уровне водно-электролитного баланса.

Взаимодействие с другими веществами

Кроме лития, в теле человека содержится огромное количество других, не менее важных элементов. В связи с этим необходимо знать, с какими веществами лучше усваивается литий и какие являются его антагонистами. Так, очень хорошо взаимодействует литий с кальцием, поскольку последний играет важную роль в поддержании, стимулировании и повышении работоспособности лития.

Однако есть и элементы, которые препятствуют всасыванию лития организмом. К таким блокирующим веществам относятся:

Эти химические элементы не позволяют литию нормально усвоиться в организме человека, вызывая его отторжение.

Аптечные препараты лития

В аптеке продаются несколько препаратов, в состав которых входит литий. Рассмотрим некоторые из них:

  1. «Квилонум» продается в виде таблеток либо капсул. Лекарство принимают для блокировки маниакальных состояний, психозов, мигреней, алкоголизма, сексуальных расстройств.
  2. «Контемнол» производится в стеклянных флаконах. Препарат назначают при мигренях, запоях, отклонениях на сексуальном уровне, сезонной агрессивности.
  3. «Лития карбонат» выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. Назначается при таких заболеваниях, как эпилепсия, депрессивные состояния, алкоголизм, расстройство психики. Также лекарство принимают при психозе, сопровождающемся озлобленностью, страхом и тревожностью. Пить препарат нужно только после приема пищи.
  4. «Седалит» выпускается в виде таблеток либо капсул. Назначается при психозах и аффективных расстройствах.

(10 , 4,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/tablitsa-soderzhaniya-litiya-v-produktah-pitaniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.