Современные методы оздоровления питание. Системы и методы оздоровления организма

Содержание

Оздоровление организма

Современные методы оздоровления питание. Системы и методы оздоровления организма

Сейчас необычайно модно говорит о наиболее эффективных и правильных способах оздоровления всего организма человека. И это вполне понятно сегодня все хотят быть здоровыми и выглядит максимально естественно.

К огромному сожалению жизнь в сегодняшнем современном мире просто-таки изобилует огромным множеством факторов, отрицательно отражающихся на здоровье каждого человека крайне негативно. Причем основные из этих факторов – это и плохая экология, и очень сомнительное качество большинства современных продуктов питания, и сильно загрязненная шлаками или токсинами питьевая вода.

Сюда же можно отнести недостаточно качественное не всегда своевременное медицинское обслуживание, ну и конечно стрессовые ситуации настигающие современно человека буквально каждый день и масса вредных привычек. Вероятно, именно поэтому сегодня так важно регулярно уделять внимание остро необходимому оздоровлению всего организма при помощи самых различных методик и народных средств.

Несколько основных принципов оздоровления организма человека

Первоначально хочется сказать, что организм человека (так уж задумано природой) представляет собой невероятно сложную взаимозависимую целостную систему биологического типа, основанную на тесных связях и взаимодействии буквально всех его органов или их систем.

Следовательно, каждому человеку, желающему оздоровиться необходимо комплексно использовать несколько методик для общего оздоровления всего организма, что в свою очередь улучшает физического здоровья человека, его качества жизни, и даже увеличивает продолжительность жизни.

Далее, нам хочется привести несколько главных принципов, которых остро необходимо придерживаться при желании оздоровить организм:

  • Во-первых, важно регулярно проводить качественные чистки самых жизненно важных органов человека или их целых систем. Речь идет, в первую очередь, о чистках кишечника – того места, где происходит большинство основных процессов пищеварения. А также о чистках печени или почек, поскольку именно эти органы ответственны за очистку нашей крови, именно они способны выводить из организма растворимые (как в воде, так и в многочисленных жирах) токсины. Ну и, конечно, о чистках сосудистой системы человека, что необходимо для улучшения систем кровотока и лимфотока. Нельзя забывать также о чистках суставов, для поддержания в норме всего опорно-двигательного аппарата.
  • Во-вторых, и регулярно использовать умеренные, но при этом не чрезмерные физические нагрузки, что невероятно полезно для оздоровления всего организма. К примеру, обычно бывает вполне достаточно ежедневно выполнять небольшой комплекс несложных упражнений, в виде утренней зарядки, которая должна длиться в течение 5десяти или пятнадцати минут. Кроме того, рекомендуется хотя бы один или два раза в неделю заниматься бегом трусцой, можно вместо этого кататься на велосипеде, роликах или коньках, возможно просто плавать.
  • В-третьих, невероятно важно постоянно вести нормальный достаточно активный образ своей жизни. При этом нельзя забывать о полностью здоровом полноценном сне, во время которого способен восстановиться весь организм человека. А вот что касается правильного здорового питания, то таковое всегда должно быть сбалансированным, комплексным, содержать в себе как можно большее количество правильных натуральных продуктов. Конечно же необходимо стараться придерживаться правильного соотношения так называемой вегетарианской и менее полезной животной пищи, когда в повседневном рационе питания должно быть приблизительно 85% растительной пищи и 15%, пищи животного происхождения

Говоря о питании человека для оздоровления организма рекомендуется всегда отдавать предпочтение: не жирной рыбе, а не тому же мясу, некоторым блюдам из круп, нежели картофелю, овощам и сырым сладким фруктам, недели пирожным и тортам.

Помимо этого, для общего целостного оздоровления организма медики рекомендуют употреблять как можно больше свежей зелени, обычных орехов, рекомендуется исключение из рациона многочисленных мучных изделий, сладостей, чая, крепкого кофе, а также любых алкогольных напитков.

Невероятно важно, суметь избавиться от необычайно вредной и даже опасной для здоровья привычки постоянного переедания, ведь питаться следует порядка пяти либо даже шести раз за сутки (дробно) причем совсем небольшими порциями. При этом последний из приемов пищи обязан осуществляться не позднее, нежели за четыре часа до отхода ко сну.

Ежедневно, для оздоровления оргазма необходимо стараться употреблять максимальное количество жидкости, причем в том числе и свежих натуральных соков.

А вот в качестве полноценной терапии при умеренной зашлакованности организма рекомендуется ежедневно, как минимум в течение двадцати минут принимать правильные солнечные ванны.

Не менее важно, регулярно проводить пешие прогулки и оставаться максимальное количество времени на природе (имеется в виду на свежем воздухе), причем желательно в зонах с большим количеством зеленых насаждений либо же просто на берегах натуральных водоемов.

Основные способы и методики оздоровления организма человека

Конечно же на сегодняшний день люди изобрели немало прекрасных возможностей, которые могут позволить человеку максимально долго сохранять свое здоровье. При этом главное суметь сделать по-настоящему верный выбор, ведь для использования, буквально, каждой из таких методик обычно требуется строго индивидуальный подход.

Допустим, некоторые из способов оздоровления организма могут быть полностью противопоказаны больным с онкологическими проблемами, а другие методики – могут не подходить аллергикам либо же гипертоникам со стажем.

Тем не менее, сегодня также существует масса уникальных универсальных методик, позволяющих улучшить общее состояние физического и физиологического здоровья, которые могут оказаться очень полезны практически для всех.

Так, допустим, достаточно эффективной и популярной методикой оздоровления организма может считаться закаливание, и в частности, регулярное обливание прохладной или даже достаточно холодной водой. Есть и более мягкий (щадящий) вариант такого закаливания – это контрастный душ, а возможно и элементарное хождение по дому босиком.

Кроме этого отдельно следует обратиться внимание на полноценное моржевание или купание зимой в ледяной воде открытых природных водоемов.

Данный способ, несомненно, считается одним из самых лучших для полноценного закаливания, для повышения иммунной защиты организма, одним из самых сильных методов в натуральной физиотерапии, который уже смог помочь многим людям полностью излечиться от множества достаточно серьезных недугов.

А вот следующий способ, позволяющий прекрасно оздоровить наш организм – это регулярное принятие тех или иных целебных иногда травяных ванн. К примеру, для получения желаемого, а иногда и остро необходимого оздоровительного эффекта, в приготовленную воду для ванной добавляют натуральную морскую соль, различные отвары лекарственных трав или даже полезнейшие эфирные масла.

Кстати сказать, сюда же медики относят скипидарные, сероводородные ванны, которые обычно способствуют скорейшему восстановлению капилляров нашего эпидермиса. Кроме того, такие ванны прекрасно стабилизируют работу всей сердечно-сосудистой, также нервной и даже эндокринной систем.

А вот в ходе позитивного воздействия так называемых гипертермальных ванн обычно происходит некоторое расширение наиболее мелких сосудов, как результат это приводит к нормализации кровообращения в любых тканях.

Подобного рода ванны ликвидируют застой крови, а также застой лимфы, при этом клетки конечно же, начинают значительно лучше питаться.

Ну и конечно, к иным методикам оздоровления человеческого организма следует также отнести правильно проводимую дыхательную гимнастику, периодическое лечебное голодание, а также горячие русские бани либо же более современные финские сауны. Кроме этого за последнее время невероятную популярность среди людей приобретают такого рода нетрадиционные способы оздоровления как:

  • Методика ароматерапии.
  • Методика фототерапии.
  • Апитерапии.
  • Туже методику акупунктуры (или китайского иглоукалывания) либо прижигания.
  • Методики гомеопатии.
  • Конечно же йога и даже аюверда.

Надо заметить, что на сегодня существует множество реальных подтверждений тому, что некоторые целители, практикующие те или иные альтернативные методики лечения, зачастую могут помогать людям, которые годами пытались избавиться от определенных неприятных недугов.

Как провести оздоровление организма самостоятельно в домашних условиях?

Хочется сказать, что на сегодня, людям для улучшения собственного состояния здоровья вовсе не обязательно постоянно использовать сугубо дорогостоящие профессиональные методики или процедуры с применением тех или иных медикаментозных препаратов. Принято считать, что проверенные временем народные средства могут быть ничуть не менее эффективными для полноценного оздоровления всего организма.

При этом основными преимуществами таких народных методик, несомненно, является максимальная простота применения, ну и конечно полностью безопасное природное происхождение. Заметим, что использоваться для такого самостоятельного домашнего оздоровления могут действительно, самые различные по своей сути компоненты.

Чаще всего, оздоровление организма, проводимое в домашних условиях, бывает направлено на первичное очищение и даже омолаживание организма, для чего можно использовать самые разнообразные методы либо средства. К примеру, одним из наиболее простых, но при э том максимально эффективных способов оздоровления является регулярное употребление поутру натощак правильно приготовленной витаминизированной смеси.

А чтобы приготовить такую смесь необходимо приготовить порядка 200 мл очищенной воды, куда придется добавить одну полную столовую ложку майского меда и такое же количество уксуса, свежего сока лимона, сока вишни, клюквы либо же брусники. Таким образом приготовленная смесь способна ускорить обмен веществ, а также способствовать наилучшему выведению многочисленных токсинов, такая смесь способствует еще и скорейшему очищению печени.

Правильное оздоровление всего организма – или на что в первую очередь важно обращать внимание

Достаточно часто некоторые народные методики оздоровления организма могут предполагать под собой использование полезных (или даже лечебных) свойств самых различных аптекарских растений или лечебных трав. К примеру, с целью оздоровления организма можно легко приготовить некий травяной настой, заметно повышающий иммунную защиту.

Для приготовления такого рецепта следует приготовить приблизительно по 100 грамм таких сушеных трав как:

Указанные ингредиенты перемешивают и помещают в плотно закрывающийся контейнер либо иной сосуд. Затем одну десертную ложку полученной смеси заливают крутым кипятком, после чего ставят приблизительно на пятнадцать минут на кипящую водяную баню.

Далее уже приготовленный и остывший настой принимают только в свежем виде по три раза в сутки, собственно пока не закончится первоначально приготовленный сбор. Важно сказать, что проводить такого типа курсы оздоровления следует не более чем один раз в году. При этом нельзя не понимать, что полноценное оздоровление организма поистине может играть огромную роль для общего здоровья человека.

А все потому, что именно крепкое здоровье может позволить человеку максимально долго наслаждаться по настоящему счастливой полноценной жизнью, а также выглядеть молодо, здорово и достаточно привлекательно.

При этом основой регулярно проводимых процедур оздоровления должны стать – систематическое правильно проводимое очищение различных органов либо целых систем, получение адекватных физических упражнений, полностью активный (здоровый) образ жизни без вредных привычек, рациональное сбалансированное питание и, конечно соблюдение адекватного режима дня.

Источник: https://nebolet.com/uhod-za-telom/ozdorovlenie-organizma.html

Современные методы оздоровления

Современные методы оздоровления питание. Системы и методы оздоровления организма
Статьи Популярно-информационные статьи Полезно знать… ! На сегодняшний день насчитывается множество оздоровительных систем, среди которых есть методики действительно приносящие пользу организму, а есть и практики, наносящие откровенный вред здоровью.

Поэтому важно не ошибиться в выборе способа оздоровления, салона и мастера. Традиционные древние методики, пришедшие к нам с Востока популярны наряду с новыми направлениями.

До того, как решиться на какую-то оздоравливающую процедуру, нужно пройти обследование у врачей на предмет противопоказаний. Например, такая система питания, как сыроедение, категорически запрещена при колите, панкреатите, болезнях поджелудочной железы.

К тому же насчитывается большое количество методик, чья эффективность еще не доказана учеными.

С чего начать оздоровление

Начинать оздоровление своего организма нужно прежде всего с изменения образа жизни: самым лучшим периодом для этого является возрастной промежуток с 20 до 30 лет, когда организм уже полностью созрел, но процесс увядания и старения еще не начался.

Если вовремя начать оздоравливающие процедуры, то есть шанс продлить свою молодость. Во-первых, самое главное – это отказ от табокурения и употребления спиртных напитков.

А далее первый шаг на пути к здоровью – правильное сбалансированное питание, которое предполагает исключение из рациона жареных, соленых и копченых продуктов, ограничение в употреблении мучного, добавление в меню зерновых, фруктов и овощей. Что касается напитков – то следует пить как можно больше чистой воды.

Для сохранения здоровья также необходимо соблюдать режим сна, отдыха и приема пищи: большинство людей подрывает свой иммунитет именно ненормированным рабочим днем, перекусами «на лету» и поздним отходом ко сну.

Важны еще и регулярные физические нагрузки – тут каждый выбирает сам для себя их интенсивность и частоту выполнения. Если спортом заниматься совсем нет желания, то следует хотя бы больше ходить пешком или ездить на велоспипеде. Чтобы тело могло расслабиться, врачи советуют не пренебрегать массажем, который очень полезен для организма.

Если выполнять все вышеперечисленные предписания, то непременно можно почувствовать улучшения самочувствия.

Методики оздоровления организма

Самыми известными оздоровительными методиками являются сегодня следующие традиционные восточные практики: цигун, рэйки, йога, аюрведа и ушу. В России существует много своих собственных дыхательных методов оздоровления: по системе Норбекова, по системе Порфирия Иванова, а также дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Традиционные методики

К наиболее известным и широко применяемым оздоровительным методикам относятся цигун и йога. Йога зародилась в Индии и распространилась затем по всему земному шару, найдя своих единомышленников. Данная методика универсальна тем, что не имеет противопоказаний: каждый может подобрать для себя асаны в соответсвиисо своим уровнем гибкости и здоровья.

Существует даже йога для беременных! Кроме того, йога – это еще и позитивное отношение к миру, включающее релаксацию и созерцание, регулярные разгрузочные дни и определенная философия. Если всерьез заниматься йогой, то можно обрести не только подтянутое красивое тело, но и освободить душу и мозг от негатива, сделав гармоничным свой внутренний мир.

Традиционная оздоровительная практика Цигун пришла из Китая. Данная методика учит контролировать поток жизненно важной энергии ци, которая лежит в основе нашего организма. Включает в себя философскую состовляющую, которая направлена на освобождение сознания и духовный рост, и боевое искусство, совмещенное с гимнастикой, которое помогает устранять телесные зажимы и привести тело в норму.

Современные оздоровительные методики

На сегодняшний день в книгах, средствах массовой информации и в оздоровительных центрах предлагается множество современных методик, но ни одна из них пока не может соперничать с восточными практиками по своей эффективности.

В начале 20 века Порфирием Ивановым была создана система оздоровления «Детка», согласно заповедям которой, нужно было 2 раза в день обливаться холодной водой, регулярно голодать и оказывать помощь своим ближним.

Доктор Норбеков обещает при помощи прослушивания аутотренингов и просмотра презентаций улучшить психофизическое состояние, повысить интуитивные способности и зрение.

С недавнего времени многие врачи прогнозируют улучшение состояния здоровья благодаря арттерапии – лечении искусством. Особенно часто эта методика применяется в детской терапии: способствует раскрепощению и развитию творческого мышления.

Также к соврменным способам лечения можно отнести: ароматерапию (лечение парами эфирных масел), игротерапию, цветотерапию и многие другие.

Каждый из нас приходит к оздоровлению в определенный период жизни: кто-то после перенесенных болезней, кто-то в результате духовных устремлений. Главное здесь – это стремление прожить долгую и счастливую жизнь, без боли и недугов.

Елена Колчанова специально для Med74.ru

Версия для печати

Источник: https://www.med74.ru/articlesitem1030.html

Самая рабочая методика оздоровления организма | Healer-beauty.ru – Секреты красоты и здоровья

Современные методы оздоровления питание. Системы и методы оздоровления организма

Самая рабочая методика оздоровления организма

До пятидесятилетнего возраста я, наверное, как и большинство людей, не обращал внимания на свое здоровье и не придавал особого значения физическим упражнениям. И вдруг как гром среди ясного неба. Проснувшись утром, я не мог встать с кровати.

После незначительного охлаждения меня сковал пояснично-крестовой радикулит. Два месяца я пролежал в больнице. Кардиограмма показала стенокардию, сердечную недостаточность, мерцательную аритмию и другие пороки сердца. Стала быстро прогрессировать гипертония.

На УЗИ обнаружилась аденома предстательной железы. Выписался из больницы и задумался, как же жить дальше. У меня появилось желание разобраться в сложном устройстве человеческого организма.

Изучив множество медицинской литературы, я разработал свою методику оздоровления организма, которую постоянно обновляю новыми знаниями и собственным опытом.

Мне 86 лет и букет болезней, которым я не только не даю прогрессировать, но и ослабляю их вредные действия. Радикулит вылечил полностью, в основном лечебной гимнастикой.

Проснувшись утром в 7 часов, я измеряю артериальное давление автоматическим тонометром, показания записываю в дневник. Определяю, какую дозу таблетки принять.

Не допускаю подъема давления свыше 130/80, так как даже при незначительном повышении давления сердце страдает от перегрузки. Оно быстрее изнашивается. А от работы сердца зависит нормальная работа всех органов.

А при очень высоком артериальном давлении не только страдает сердце, но и кровеносные сосуды.

Уже более двух лет я не принимаю никаких таблеток для лечения гипертонии. С помощью моих многочисленных опытов я разработал способ снижения давления за счет растяжения позвоночника.

Кроме того снижаю давление и талой водой; предварительно повращав ее в кружке по часовой стрелке 5-7 минут.

Предполагаю, что растяжение позвоночника действует на все органы положительно, так как снижается сдавливание нервных волокон, проходящих между позвонками от мозга ко всем органам. После растяжения позвоночника провожу очистку крови и лимфы.

Для этого я набираю в рот ложку нерафинированного подсолнечного масла и взбалтываю его под языком 21 минуту, а затем выплевываю и хорошо прополаскиваю рот. Под языком находятся крупные кровеносные и лимфатические сосуды. Масло поглощает из крови и лимфы (абсорбирует) шлаки, токсины, соли, слизи и все вредные вещества, которые вредят нашему здоровью и укорачивают жизнь.

Этот способ очистки я заимствовал из Тибетской народной медицины, несколько изменив его. Для чистки кишечника я выпиваю кружку (350 мл) кремневой воды с добавлением чайной ложки яблочного уксуса и стоповой ложки, меда. Воду пью маленькими глотками, задерживая ее во рту. Одновременно разжижается кровь, а сердце и мозг получают хорошее питание (мед, витамины и микроэлементы).

После сна нужно активизировать работу так называемых «периферических сердец» (скелетных мышц), которые гонят кровь венозную к сердцу и отсасывают от сердца артериальную, облегчая тем самым работу сердечной мышцы.

Для этого я выполняю такие физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение во всех органах и, в первую очередь, обеспечить мозг достаточным количеством кислорода, Все упражнения делаю по 49 раз.

В Тибетской народной медицине число 7 считается магическим: 7×7=49.

Физические упражнения, выполняемые лежа на спине.

1. Для рук. Сгибаю пальцы, сжимаю их в кулак, взмахи кистями, развороты их. Опираясь на локти, описываю руками как можно большие круги в одну и в другую сторону. Затем делаю взмахи руками к себе — от себя.

2. Для ног. Шевелю пальцами, двигаю ступнями к себе — от себя, вращаю их в одну, а затем в другую сторону. И, наконец, делаю развороты ступней влево-вправо.

3. Чтобы активизировать капиллярное кровообращение, поднимаю ноги и руки вертикально вверх и вибрирую ими две минуты. А затем вытягиваю ноги вперед, а руки завожу, за затылок, скрестив пальцы между собой. Вибрирую всем телом тоже две минуты.

4. Делаю массаж живота круговыми движениями по часовой стрелке (по ходу движения пищи) наложенными друг на друга ладонями.

При этом устраняется опущение желудка и почек, улучшается пищеварение и работа желудка, кишечника, селезенки, поджелудочной железы, почек, так как устраняются застойные явления в них. 5. Делаю вдох животом, выпячивая его как можно больше.

Не задерживая дыхания, повторяю короткие вдохи ртом сквозь плотно сжатые губы по счету 1-2-3-4-5-6-7. В этом упражнении происходит массаж внутренних органов.

Упражнения, выполняемые сидя

1. Массажирую подошвы ног и затылочную часть шеи роликовым массажером. В этих зонах расположены биологически активные точки всех органов, поэтому активизируется их работа.

2. Плотно прижимаю ладони рук к ушам и , не отрывая их, умеренно постукиваю пальцами по затылку. Так я вылечил головную боль, которая преследовала меня ,с юных лет. Затем массирую уши, двигая ладонями вверх-вниз, что усиливает кровообращение мозга.

Упражнения, выполняемые стоя

Поднимаюсь на носках, оторвавшись от пола на 1 см и, сжав зубы, резко опускаюсь на пол. При этом устраняется застой крови у венечных клапанов и образование тромбов, предупреждается развитие инфаркта. На этом утренняя разминка заканчивается.

Питание

Основное правило моего питания — есть только тогда, когда голоден, и есть как можно меньше. Кушаю не торопясь и тщательно пережевываю пищу, умеренно теплую. После еды не пью чай, так как пищеварительные соки будут разжижаться и пища будет плохо перевариваться.

Пищу стараюсь разнообразить. Особое внимание уделяю продуктам, содержащим калий и магний, так необходимые для сердца и мозга. Это овсяная и гречневая каши, картофель. Утром овощные салаты со сметаной или подсолнечным маслом.

В салат добавляю яйцо вареное и периодически проростки пшеницы, которые обладают ценными лечебными свойствами. Утром пью ложку оливкового масла, а вечером тоже ложку льняного. Никогда не будет запора от льняного масла.

Эти масла должны быть нерафинированными, так как рафинированные не обладают целебными свойствами.

Ежедневно выполняю другие способы оздоровления

1. Массаж всего тела и головы.

2. До завтрака гимнастика из 21 упражнения применительно; к моим заболеваниям.

3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Так я избавился от отдышки.

4. Вечером принимаю ванну с теплой магнитной водой по 20 минут. Это способствует расширению мочеточников, выводу наружу песка и мелких камешков из почек, лечатся больные суставы, с потом выделяются вредные вещества из организма, а кожа освобождается от потовых отложений. Успокаивается нервная система, способствующая быстрому засыпанию и спокойному сну.

5. Электрогрелкой прогреваю печень по 35 минут. Великий ученый А.С. Залманов утверждал: «Кто хочет жить дольше и не хворать, должен прогревать свою печень».

6. Два раза в день лежу с поднятыми вверх ногами по 14 минут. Это способствует оттоку венозной крови из ног, препятствует образованию варикозного расширения вен, снимаются отеки сердечного и почечного характера.

7. Стараюсь ежедневно бывать на свежем воздухе в виде прогулки с сумкой в руках. Городским транспортом не пользуюсь.

8. Не допускаю поднятия больших тяжестей, как это было раньше. При ослабленном организме это приводит к опущению желудка. Тогда клапан, находящийся между желудком и двенадцатиперстной кишкой, плотно

не закрывается. В желудок поступает сильнощелочная желчь из двенадцатиперстной кишки и нейтрализует кислоты, содержащиеся в нем; Нарушается, переваривание пищи. В кишечнике пища гниет и отравляет весь организм.

9. Наша кровь сильно защелачивается и густеет от мясных и особенно от молочных продуктов, а также от питьевой воды. В них высокое содержание ионов кальция (щелочной элемент). Поэтому для разжижения крови я подкисляю ее аскорбиновой кислотой (витамин С) во время еды по одному грамму в день.

А талая вода, полученная при замораживании и растаивании теряет до 70% кальция. Один грамм витамина С (аскорбиновой кислоты) в день принимал академик А.А. Микулин (конструктор авиационных двигателей), который разработал свою систему оздоровления, когда он серьезно заболел в возрасте 50 лет.

Прожил он активной жизнью до 96 лет.

10. Я убедился, что обезвоживание организма способствует появлению различных заболеваний. Особенно при этом страдает головной мозг. Поэтому я выпиваю не менее 1,5 л талой воды в день с учетом всех жидкостей.

11. Для оздоровления воздуха в спальне у меня стоит эмалированная кастрюля с кремневой водой.

12. При трении одежды о тело на нем появляются положительные электрические заряды, которые действуют на организм угнетающе. Чтобы их снять с тела, я по несколько раз в день «заземляюсь», т.е. держусь за металлическую часть водопроводного крана по 2-3 минуты.

13. Хорошо успокаивает нервную систему и скрадывает мое одиночество моя 3-летняя кошечка-умница. Она пользуется унитазом наравне со мной, а иногда просит уступить ей место. Однажды утром я наблюдал, как она «вытягивается в струнку», т.е. растягивает позвоночник.

Я подумал, что это срабатывает инстинкт самосохранения, и стал делать это сам. Заметил, что при этом снижается артериальное давление. Вот уже более двух лет я не принимаю никаких таблеток от давления, которое достигало 190/110 мм рт.

столба, а только делаю растяжение позвоночника с одновременным импульсным волевым дыханием. Известно, что между позвонками проходят нервные волокна от мозга ко всем органам. Они сдавливаются позвонками из-за нашего вертикального положения тела, да еще от переноски тяжестей.

Значит, по моему мнению, растяжение позвоночника не только снижает давление на 12 и более часов, а и способствует оздоровлению всех органов,

14. Согласно медицинским исследованиям, слабые магнитные поля действуют на головной мозг положительно. Для этого я надеваю на голову кольцо из 7 витков изолированного провода со спаянными концами.

По закону электромагнитной индукции в этом кольце появляется электрический ток за счет воздействия на него магнитного поля Земли.

Этот маленький ток создает свое небольшое магнитное поле, которое непосредственно воздействует на головной мозг.

По моим многочисленным наблюдениям я обнаружил:

а) снижается артериальное давление до 10 единиц.

б) улучшается процесс засыпания и сон.

в) немного улучшается память

г) исчезает шум в ушах.

15. Утром после пробуждения, лежа в постели, находясь в полудремотном состоянии, прислушиваясь к своему дыханию и биению сердца, произношу 3 раза: «С каждым днем, с Божьей помощью укрепляется мое здоровье, Я чувствую себя сильным и бодрым»

16. При выполнении физических упражнений я отключаюсь от* всех мыслей, а все внимание направляю на лечебное действие этих упражнений. Это не так просто, но обязательно. Известно, что зависимость положительного физиологического эффекта от настроя своего мышления при выполнении физических упражнений научно обоснована.

17. Я всегда стараюсь быть спокойным и доброжелательным с людьми.

18. Радость от жизни я нахожу без курения и алкоголя.

19. Для общего оздоровления организма массирую симметричные точки под коленками «Цзу-сань-пи».

Чтобы ее найти, нужно сидя положить на коленную чашечку ладонь одноименной руки (середина коленной чашечки в середине ладони). Ниже кончика мизинца, на уровне конца среднего пальца будет эта точка.

Их можно прогревать нагретой в мешочке солью по 21 минуте. Также массирую точки «хэ-гу» между большим и указательным пальцами.

20. Все свои болезни подлечиваю настойками и настоями трав. Получается. Таблеток не принимаю. Использую также для лечения морепродукта и продукцию пчеловодства.

В мае месяце я прошел медицинское обследование. Результаты анализов удовлетворительные.

Источник: https://healer-beauty.ru/samaya-rabochaya-metodika-ozdorovleniya-organizma/

Современные оздоровительные методики и системы

Современные методы оздоровления питание. Системы и методы оздоровления организма

Конференция завершена Эта статья набрала 0 У данной статьи нет
дипломов

В современном мире проблема сохранения здоровья молодых людей, которых интернет приобщил к малоподвижному образу жизни, становится одной из самых актуальных не только в нашей стране, но и во всем мире.

Большинство ученых характеризуют здоровье как один из важнейших компонентов человеческого счастья, одно из неотъемлемых прав человеческой личности, одно из условий успешного социального и экономического развития общества.

В содержание понятия «здоровье» современного молодого человека входят следующие моменты: отсутствие различных болезней; нормальное функционирование организма на всех его уровнях; способность к полноценному выполнению социальных функций; целостное физическое, душевное, умственное и социальное благополучие, гармоничность в развитии;  динамическое равновесие организма, его функций и факторов окружающей среды;  способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде [6, с.32]. Поэтому неотъемлемой частью становления социально адаптированной и всесторонне образованной личности является обучение здоровью и формирование культуры здорового образа жизни. В процессе этого обучения должны быть сформированы отношение к здоровью как к ценности, навыки управления своим здоровьем, знания о современных оздоровительных методиках.

Мы провели небольшое исследование путем анкетирования студенческой молодежи в возрасте от 17 до 21 года на предмет имеющихся у них представлений о здоровом образе жизни. На вопрос «От чего в первую очередь зависит здоровье человека?» 68% молодых людей ответили, что  от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

 21% опрошенных на первое место поставили наследственные факторы, 11%  – условия внешней окружающей среды.    Чем больше удобств предоставляют нам современные гаджеты, тем меньше мы двигаемся. Недостаток движения, приводящий к нарушению обмена веществ, является основной причиной так называемых болезней цивилизации [3, с.10].

Одним из способов формирования, сохранения и восстановления здоровья современного человека является оздоровительная физическая культура, в основе которой находится целенаправленная двигательная активность, играющая важную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека, а также для предотвращения возникновения различных заболеваний.

Оздоровительная физическая культура – это специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, затраченных в процессе труда (учебы), организацию активного досуга и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов производства и окружающей среды [7, с.10].

В классическом понимании оздоровительные системы – это совокупность знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья. Известные оздоровительные системы можно условно разделить на традиционные и современные.

Традиционные системы пришли к нам из Индии и Китая – это йога, у-шу, цигун. Современные оздоровительные системы формируются на основе целостного подхода к реализации здорового образа жизни.

К ним относятся калланетика, аэробика, акваджоггинг, стретчинг, шейпинг, велоаэробика и др. [5].

Из современных оздоровительных методик 93% опрошенных студентов знают только аэробику, йогу и фитнес.

Большинство отмечает, что их знания о научных принципах оздоровления находятся на уровне первоначальных представлений, хорошо было бы их пополнить и систематизировать для выбора подходящей методики.

Поэтому мы провели небольшой обзор как традиционных, но очень актуальных сегодня, так и новомодных оздоровительных систем (Таблица 1). Человек любого возраста может выбрать ту методику оздоровления, которая ему нравится и соответствует состоянию здоровья.

Таблица 1.

Краткий обзор некоторых современных оздоровительных систем

Оздоровительная системаИстория возникновенияХарактеристика
Атлетическая гимнастикаОснователем атлетической гимнастики считается русский врач Владислав Францевич Краевский. Он основал первый в России «Кружок любителей атлетики В. Ф. Краевского».  По его системе занимались знаменитые русские атлеты И.Лебедев, И.Заикин.Это специальная система упражнений с отягощениями для развития силы, выносливости, ловкости, гибкости. Методической основой занятий атлетической гимнастики с оздоровительной целью является многократное повторение упражнений с малым весом.
АэробикаОснователем аэробики является американский врач Кеннет Купер. Он разработал систему оздоровительных упражнений, при выполнении которых в организме человека происходят аэробные процессы, т.е. поступление большого количества кислорода [1].Это система упражнений для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем с помощью циклических видов спорта: ходьбы, бега, плавания, гребли, велосипеда. Показатель эффективности занятий аэробикой – способность человека усваивать определенное количество кислорода в единицу времени.
АквааэробикаДанная оздоровительная система стала популярной 30 лет назад. Формированию и возникновению аквааэробики способствовало большое желание людей заниматься фитнесом в водной среде, но не все желающие умеют плавать и хотят заниматься классическим плаванием. Ответом на этом вызов явилось предложение заниматься упражнениями в воде [2].Это система физических упражнений под музыку, выпол­няемых в воде.  Она сочетает элементы плавания, гимнастики, си­ловые упражнения. При регулярных занятиях происходит укрепление и развитие ды­хательной мускулатуры, увеличение грудной клетки и жизненной ем­кости легких. При этом вода действует на организм как массажер.
КалланетикаОздоровительная система возникла в начале 60-х годов ХХ века. Родоначальницей ее является американка Каллан Пинкни. Экспериментируя с различными балетными упражнениями, она предложила проводить занятия без музыки в тишине, что дает возможность сосредоточиться на движениях.Калланетика – это программа для женщин из 30 упражнений, которые выполняются в изометрическом режиме и вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Считается, что калланетика – это коммерческий продукт, который представляет собой переработанную йогу.
ИзотонЭто система оздоровительной тренировки, созданная в России в 1992 году в научной лаборатории института физической культуры под руководством В.Н.Селуянова. Система направлена на решение 2 задач: улучшение работоспособности и поддержание физического состояния [9].Изотон – это система упражнений, в основе которых лежит стато-динамический режим их выполнения. Упражнения выполняются медленно и плавно, мышцы осознанно удерживаются в напряжении до неспособности преодолеть сопротивление.
ФитнесПервые программы фитнеса сформировались в период Второй мировой войны в США, когда солдаты в свободное время проводили спортивные тренировки, подтягиваясь на перекладине и укрепляя мышцы пресса.Фитнес – это система занятий, направленная на совершенствование общей физической подготовленности, равномерную коррекцию фигуры через различного рода нагрузки на мышцы.
АкваджоггингДанная методика возникла в 70-е годы XX века в Америке в помощь спортсменам, получившим небольшие травмы, при восстановлении физической формы.Акваджоггинг – это бег в воде в специальном жилете. Упражнения направлены на тренировку координации движений, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
ВелоаэробикаИстория данного направления начинается с 90-х годов XX века, когда американский спортсмен Джон Голдберг изобрел велотренажер для занятий в домашних условиях. Он создал программу тренировок: сайклинг – гонки на выживание и спиннинг – “спокойная” езда.Велоаэробика – это занятия на велотренажерах, которые проходят в группах, под аккомпанемент энергичной музыки и под руководством тренера. Данный вид нагрузки способствует развитию выносливости, тренирует сердце и сосуды, формирует и укрепляет мышцы ног, сжигает жир.
ПилатесСистема создана немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине XX века. В детстве Йозеф был хилым и болезненным ребенком. Повзрослев, он решил бросить вызов своему физическому состоянию и разработал индивидуальную программу телесных упражнений.Это система упражнений, развивающих каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту. Она уникальна в том плане, что очень мягко воздействует на тело и при этом дает сильный укрепляющий эффект. Упражнения выполняются легко, свободно и пластично. Пилатес относится к категории тренировок с низкой степенью опасности.

Таким образом, здоровье человека находится в прямой зависимости от образа жизни. Необходимо вести именно здоровый образ жизни, который предусматривает физическую активность, необходимую для функциональной жизнедеятельности организма. Одной из возможностей сохранения, развития и восстановления здоровья человека, является оздоровительная физическая культура.

Список литературы:

Источник: https://sibac.info/studconf/science/xiii/68099

Оздоровление организма. Три основных правила

Современные методы оздоровления питание. Системы и методы оздоровления организма

«Если вам за пятьдесят, вы только что проснулись, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли», – в наше время с этой английской пословицей трудно не согласиться: у людей, преодолевших пятидесятилетний рубеж, в большинстве случаев действительно всегда что-то болит.

Головные боли, боли в спине и суставах, покалывания сердца, сухость глаз – этим списком могут «похвастаться» не только те, кто уже отпраздновал полувековой юбилей. Все чаще встречаются и тридцатилетние с похожими проблемами.

И тем, и другим одинаково хочется избавиться от донимающих болей, мешающих вести привычный образ жизни. Проснуться одним прекрасным утром и почувствовать, что организм стал заметно более здоровым и помолодел лет на десять.

Но все мы знаем, что чудес не бывает и для такого эффекта нужно всерьез заняться оздоровлением организма. С чего же начать? И как не навредить себе в погоне за хорошим самочувствием?

Что подразумевает оздоровление организма?

Процесс оздоровления организма предполагает следование определенным методикам и правилам,  которые помогают очистить, наладить и продлить работу всех внутренних органов.

Оздоровление подразумевает работу не только над физическим состоянием, но и над психологическим. Для начала вы должны поработать над собой: понять, что действительно готовы меняться, отказаться от вредных привычек и жирной пищи, преодолеть тягу к сиюминутным удовольствиям (будь то выкуренная сигарета или вкусное пирожное) во благо своего здоровья.

Этот этап может оказаться самым сложным, ведь пока вы не придете к четкому решению менять свою жизнь, все попытки сесть на диету или заняться спортом будут провальными. Но не отчаивайтесь, лучше подумайте об этом пару недель и встаньте на путь выздоровления со светлой головой.

Зато после начала занятий вместе с улучшением состояния, вы почувствуете, что стали более спокойны, начали легче относиться к стрессовым ситуация и более взвешенно их решать.

Чтобы добиться физического «равновесия», вы можете выбрать одну из авторских методик или придерживаться правил оздоровления.

Какие методики оздоровления организма существуют?

Методик для оздоровления организма очень много. Они бывают как авторскими, так и общими. В списке авторских программ встречаются имена Серафима Чичагова, Арнольда Эрета, Вячеслава Бронникова и многих других. Среди общеизвестных методик арт- и аромотерапия, лечение с помощью яда пчёл – апитерапия, акупунктура, гомеопатия, йога и аюверда.

Разберем некоторые из них.

Оздоровление организма через акупунктуру

Акупунктура, или иглоукалывание, – это одно из ответвлений нетрадиционной медицины. Во время сеансов специалист диагностирует больного и расставляет стерильные иглы в нужном количестве и порядке по определенным чувствительным точкам.

Каждый сеанс акупунктуры становится больнее предыдущего, так как постепенно повышается чувствительность нервных окончаний. Традиционно эту методику применяют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но считается, что она не менее эффективна при проблемах с желудочно-кишечным трактом и нервной системой.

Оздоровление организма с помощью гомеопатии

Этот терапевтический метод разработан немецким ученым Самуэлем Ганеманом и основан на принципе подобия – вещество, вызывающее в больших дозах определенные симптомы, в малых дозах способно похожие симптомы излечить.

Например, для лечения болезней почек в гомеопатии используется в малых количествах ртуть, так как при отравлении ртутью обычно страдают именно почки. Помимо ртути в качестве сырья в гомеопатии используются минералы, растения, грибы выделения живых организмов (яды) и насекомые (пчелы, пауки и т.д.)

В последнее время гомеопатия вызывает многочисленные споры: ее то называют лженаукой, то лишают этого «титула».

Оздоровление организма по методике Арнольда Эрета

Методика немецкого ученого Арнольда Эрета основана на идее целебной бесслизистой диеты. Автор призывает отказаться от вредной нестественной пищи (специи, минералы, добавки) в пользу свежих овощей и фруктов.

По мнению приверженцев, такая диета очищает организм от шлаков и помогает в излечении самых разных болезней, в некоторых источниках говорится даже о неизлечимых заболеваниях.

Арттерапия как способ оздоровления организма

Арттерапия – методика близкая не к физическому, а к душевному выздоровлению. Это направление появилось благодаря художнику Адриану Хиллу. Он работал с больными людьми и заметил, что во время занятий они забывают о своих недугах и полностью отдаются выражению творческого я. Это благотворно сказывалось на их настроении и помогало быстрее пойти на поправку.

В современном мире арттерапия используется для избавления от стрессов и болезней, появившихся из-за душевных переживаний. Больные не обязательно должны рисовать, они могут сочинять музыку или сказки, лепить, танцевать, работать за гончарным кругом и т.д.

Несмотря на то, что у всех перечисленных методик есть свои последователи использовать их нужно аккуратно. Методы нетрадиционной медицины не учитывают особенностей вашего организма, поэтому, если вы решитесь попробовать гомеопатию или экспериментальные диеты, то для начала проконсультируйтесь с врачом и выясните нет ли у вас противопоказаний.

Правила оздоровления организма

Помимо бесчисленного количества оздоровительных методик существует три основных правила оздоровления организма:

  1. Правильное питание
  2. Здоровый сон
  3. Физические упражнения

Эти три составляющих гарантировано улучшат ваше самочувствие без изнурительных диет или экспериментов над организмом.

Правильное питание для оздоровления

Начните путь оздоровления с питания. Откажитесь от фастфуда, постепенно заменяя его полезными перекусами: орехами, фруктами, молочными продуктами. Если вы привыкли к тому, что перекусы должны быть плотными, попробуйте готовить еду с собой, например, носить небольшие контейнеры с салатами.

Привыкнув к полезным перекусам приступайте к основному меню: постарайтесь чаще варить, парить, тушить или запекать. Приготовление в духовке или на пару предпочтительнее: так в продуктах сохраняется много витаминов.

Возьмите в привычку добавлять к мясу и гарниру овощи, так вы будете дольше чувствовать сытость. Забудьте про майонез и другие ненатуральные соусы. Проведя без них хотя бы неделю, вы поймете, что они только портили вкус приготовленных вами блюд.

Пейте больше чистой воды. Это не только улучшит самочувствие, но и позволит забыть о сухости кожи, что особенно актуально зимой.

Здоровый сон для оздоровления организма

Не забывайте о режиме. Он важен и для правильного питания, и для здорового сна. Старайтесь кушать в одно время хотя бы три раза в день. Ложитесь спать и просыпайтесь строго по собственному расписанию.

Даже если вы сова, старайтесь придерживаться режима и спать по 8 часов. Пусть это даже будет промежуток с двух часов ночи до десяти часов утра. Главное, что ваш организм успеет выспаться и отдохнуть за это время.

Физические упражнения для оздоровления организма

Привыкнув к режиму дня, выделите время для физических упражнений. В зависимости от вашего возраста и самочувствия, это могут быть как длительные занятия в тренажерном зале, так и постепенно увеличивающиеся тренировки дома.

Если упражнения с гантелями или махи ногами даются вам тяжело, то попробуйте дыхательную гимнастику. Мы уже рассказывали, что существуют не только оздоровительные виды дыхательной гимнастики, но и специальные практики для похудения.

По степени нагрузки их иногда сравнивают с хорошим спортивным занятием, поэтому они отлично подойдут и для тех, кто еще планирует подружиться со спортом.

Не стоит забывать, что дыхательная гимнастика или занятия на дыхательном тренажере дают серьезный оздоровительный эффект и даже приравниваются к одной из методик оздоровления организма. За счет улучшения кровоснабжения, она восстанавливает и нормализует работу внутренних органов, помогая в лечении и профилактике болезней сердца, заболеваний дыхательной системы и ЖКТ, проблем с суставами.

Каждый из нас в определенном возрасте задумывается об оздоровлении организма. Подтолкнуть к этому могут частые головные боли, одышка, тяжесть и боль в спине. Но какой бы ни была причина, главное, добиться положительного результата.

Скорее всего, это будет непросто, ведь порой так хочется заесть усталость чем-нибудь вредным или приглушить сигаретой. Но поверьте, если ваш организм будет здоров и усталость, и стрессы, и волнения вы будете испытывать гораздо реже.

Занимайтесь своим организмом и подписывайтесь на наш блог, чтобы получать интересные статьи о здоровье.

Источник: https://samozdrav.ru/blog/ozdorovlenie-organizma/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.