Влияние избыточного освещения на зрение. Влияние света на организм человека

Содержание

Влияние освещения на организм. Источники опасного синего света

Влияние избыточного освещения на зрение. Влияние света на организм человека

Вы испытываете проблемы с засыпанием и чувствуете себя разбитыми на утро, плюс ко всему еще и зрение начало «падать»? Все чаще специалисты винят в этом недуге синий свет.

В современном мире, люди все больше времени проводят перед экраном компьютеров, телефонов, планшетов. Этот факт заставил общественность говорить о проблеме влияния синего света на здоровье человека.

Опасно ли манящее свечение гаджетов или свет от светодиодных ламп? Попробуем разобраться.

Влияние света на здоровье человека

Ни для кого не секрет, что наши биологические часы напрямую зависят от освещения. Человеческий организм приспособлен к воздействию синих лучей естественного происхождения. Они служат нам сигналом, чтобы проснуться, тем самым помогая регулировать цикл сон/бодрствование (циркадный ритм), который очень важен для здоровья.

В связи с этим, многие крупные компании взялись за разработку уникальных технологий биоосвещения или идеального освещения для лучшего качества жизни.

Специальные датчики позволяют автоматически управлять освещением, регулировать цветовую температуру используемых светильников таким образом, чтобы искусственный свет соответствовал естественному, подстраиваясь под биоритмы человека. Большое внимание уделяется освещению в офисах и других рабочих пространствах.

Светильники здесь могут настраиваться исходя из конкретной ситуации – начало рабочего дня, отдых, переговоры и т.д. Холодный свет помогает сконцентрироваться и повышает работоспособность, в то время как теплый, необходим для отдыха и восстановления сил.

Влияние света на здоровье человека

Почему именно синий?

Как вы помните из школьного курса физики, свет – это видимое излучение, электромагнитные волны, воспринимаемые человеческим глазом. В зависимости от длины волн, наш глаз воспринимает видимый свет как разные цвета – от красного до фиолетового.

Распложенный в начале спектра красный- мы воспринимаем легко, в то время, как волны синего диапазона (находящиеся ближе к верхушке спектра) являются для нас наиболее утомительными.

Длина этих волн меньше, они обладают самой большой энергией и проникают прямо вглубь глазного яблока, к сетчатке.

Важно отметить, что наши глаза имеют естественную защиту от агрессивной внешней среды. Основным фильтром синего света в глазу является желтый пигмент хрусталика. У детей этого пигмента нет, он накапливается с возрастом.

Примерно к 60 годам его концентрация становится максимальной. Иными словами, глаза ребенка поглощают больше синего света, чем глаза взрослого. Это серьезный повод задуматься о том, сколько времени ваше чадо проводит перед экраном гаджетов.

И чем больше это время, тем больше риск повреждения сетчатки и возникновения проблем со зрением.

Польза или вред

Источники синего света

Естественным источником синих лучей является Солнце, однако, не стоит забывать и про искусственное. По мнению ученых, именно лампы освещения (светодиодные и энергосберегающие), LED телевизоры (с плоским экраном), мониторы компьютеров, ноутбуки, смартфоны и др.

мобильные цифровые устройства несут угрозу для наших глаз т.к. излучают на 40 % больше синего света. Ситуация ухудшается тем, что современный человек проводит перед экранами цифровых устройств порядка 9 (!) часов в день.

Это, как правило, компьютер или ноутбук на работе, телевизор по приходу домой, электронные книги на планшете или соцсети в смартфоне перед сном. Особенно страдают от чрезмерного воздействия синих лучей искусственного происхождения дети и подростки.

Поскольку руки у них короче, чем у взрослых, дети держат электронные устройства ближе к глазам, что усиливает их влияние на зрение.

Что же касается светодиодных ламп, многочисленные исследования показывают, что большинство из них – безопасны. Небольшую часть при этом, отнесли к группе низкого риска. Но и по поводу них волноваться не стоит. Учеными установлено, что чем больше расстояние до источника освещения, тем меньше вероятность вредного воздействия.

Иными словами, никакие светильники общего освещения белого света, не важно – теплого оттенка или холодного, не являются потенциально опасными (если только вы не будете непрерывно смотреть на них).

Ну а чтобы максимально снизить негативный эффект синего света рекомендуется использовать светодиодные лампочки с цветовой передачей 2700 – 3200 К.

Обратите внимание, чтобы в лампе было много диодов, а не один и используйте специальные линзы, оптику – рассеивающею свет.

Т.е., вредность синего свечения светодиодных ламп, по сравнению с вредом от «голубых» экранов незначительна.

Официальное заявление Международной комиссии по опасности синего светаОфициальное заявление Международной комиссии по опасности синего светаОфициальное заявление Международной комиссии по опасности синего света

Уменьшаем количество потребления синего света

1. Никаких гаджетов перед сном. Специалисты рекомендуют отказаться от использования планшетов, телефонов, просмотра телевизора хотя бы за два часа до отхождения ко сну. Этого времени достаточно для выработки мелатонина – гормона сна.

2. Используйте специальные линзы или очки, блокирующие синее излучение. Так называемые блю – блокеры.

3. Если нет возможности отказаться от гаджета перед сном, используйте на устройстве специальный «ночной режим» или «режим чтения», ограничивающий синее излучение дисплея.

4. Откажитесь от ночников. Если нет такой возможности, используйте модели, преимущественно красных цветов.

5. Используйте светильники с габаритной яркостью менее 100 градусов. Приобретайте специальную оптику для светодиодных светильников.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5baa1a9f584c1f00aa3db89b/vliianie-osvesceniia-na-organizm-istochniki-opasnogo-sinego-sveta-5ea82d2291b3cc146bf36864

Чем вреден для здоровья высокий и низкий уровень освещенности?

Влияние избыточного освещения на зрение. Влияние света на организм человека

Свет необходим человеку для нормального существования. Он влияет практически на все стороны его жизни, состояние психики и физиологию.

Если нормы освещенности соблюдены, в помещении приятно находиться, усталость в процессе работы наступает медленнее.

В противном случае настроение быстро ухудшается, появляются и другие признаки негативного влияния «неправильного» света на глаза и нервную систему.

Что такое освещенность

Многие путают освещенность с яркостью ламп, но это неправильно. Один и тот же осветительный прибор может создавать разные уровни освещенности, в зависимости от площади помещения, высоты расположения лампы, угла ее наклона.

Яркость, или световой поток, измеряют в люменах. Этот показатель есть на упаковке осветительного прибора, но, к сожалению, он не всегда достоверен.

Поэтому для выбора энергосберегающей лампы имеет смысл взять с собой в магазин компактный люксметр RADEX LUPIN. Этот же прибор поможет измерить освещенность вашего рабочего места и комнат дома.

Параметр отражает количество люменов светового потока, которое приходится на 1 кв. м поверхности. Очень важно не допускать несоответствия его установленным нормам.

В чем опасность недостатка или избытка освещения

Известно, что сотрудники некоторых торговых центров часто жалуются на слезоточивость, усталость и красноту глаз. Причина – слишком яркое освещение. С одной стороны, оно помогает покупателям лучше рассмотреть товар. С другой – вредит здоровью зрительного аппарата работников, которые находятся под таким освещением целый рабочий день.

При проверке уровня освещенности инспекторы делают предписания только в том случае, если показатели не дотягивают до нижних границ нормы. Это объясняется тем, что при слишком слабом свете условия труда ухудшаются. Человек испытывает трудности при выполнении работы, глаза быстро устают, появляются близорукость или дальнозоркость.

Однако для зрительного аппарата вреден не только тусклый, но и чрезмерно яркий свет. Последствия длительного пребывания в помещении со слишком интенсивным освещением:

  • Раздражение и покраснение слизистой оболочки (конъюнктивы).
  • Ощущение сухости и «запорошенности» глаза.
  • Появление раздражительности.
  • Ощущение общего дискомфорта.
  • Нервное перевозбуждение.

Из этого следует: следить надо не только за соблюдением норм освещенности, но и за отсутствием значительного превышения установленных значений.

Как измеритьосвещенность самостоятельно

Каждый из нас может обеспечить себе комфортные условия труда и отдыха. В частности, создав адекватное освещение. Для этого надо установить приборы, которые производят свет нормальной яркости.

Проверить, соответствует ли норме уровень освещенности вашей комнаты или рабочего места, поможет люксметр RADEX LUPIN.

С помощью этого устройства вы всегда сможете определить яркость света в любом помещении. Измерение проводится просто. Положите люксметр на контрольную поверхность, направив фотодатчик вверх.

Значение параметра отобразится на мониторе прибора в люксах (лк).

Люксметр RADEX LUPIN дает корректную информацию, в отличие от многих других моделей. Погрешность его измерений не превышает 10 %. Точность работы прибора обеспечивают корригирующие светофильтры, которые задерживают не воспринимаемые глазом человека ультрафиолетовые и инфракрасные лучи.

Поскольку в спектре некоторых источников света присутствует то и другое, измерение освещенности без фильтров получается неточным. Люксметр RADEX LUPIN соответствует требованиям ГОСТа.

Его спектральная чувствительность такая же, как у глаза человека, поэтому он дает полную достоверную информацию о световой среде.

Коротко о нормах освещенности

Нормальным считается освещение, при котором человек длительно сохраняет работоспособность и не замечает беспричинного ухудшения самочувствия, настроения. Для контроля норм освещенности Главный государственный врач РФ утвердил специальные санитарные правила и нормы. Документ устанавливает четкие требования к освещенности помещений различного назначения.

Нормы для некоторых из них (в люксах):

  • Ванные, санузлы – 50.
  • Спальные помещения – 100.
  • Жилые комнаты и кухни – 150.
  • Спортивные залы – 200.
  • Игровые комнаты детских садов – 200.
  • Офисные помещения – 300.
  • Учебные классы – 300.
  • Помещения библиотек – 400
  • Кабинеты врачей и процедурные – 500.
  • Торговые залы – 500.

Самые высокие требования установлены к помещениям, в которых производятся работы наивысшей точности. Например, для ювелирных, граверных и часовых мастерских уровень освещенности должен составлять 3000 лк. Относительно тусклым может быть освещение кладовых, подвалов, чердаков, проходных коридоров и других помещений с недолгим пребыванием людей (20-30 лк).

С помощью люксметра RADEX LUPIN вы организуете оптимальную световую среду для работы и отдыха. А значит, полностью исключите риск для здоровья, создаваемый недостаточным или избыточным  освещением.

Источник: https://www.quarta-rad.ru/useful/vse-o-lampax-i-drugix-istochnikax-sveta/uroven-osveshennosti/

Влияние света на организм человека

Влияние избыточного освещения на зрение. Влияние света на организм человека

Влияние света на организм человека  велико, поскольку от правильного освещения зависит большинство биологических процессов. По статистике человек находится на работе (зачастую в офисе)  около 40 часов в неделю. Таким образом, большую часть светового дня мы проводим под искусственным освещением.

Негативное влияние света на человека выражается в всплесках активности и энтузиазма, внезапно появляющейся полной апатии, частой сонливости и невероятная усталость. Иными словами, свет оказывает колоссальное влияние на здоровье нашего организма. Этот факт объясняется тесной связью наших внутренних биологических часов и освещения.

Современные световые технологии шагнули далеко вперед, разработав уникальное освещение, которое положительно воздействует на организм человека.

В чем заключается влияние света на человека? 

Плохое освещение негативно воздействует на наше зрение, приводит к быстрому утомлению, снижает работоспособность, вызывает дискомфорт, является причиной головной боли и бессонницы.

Воздействие света на человека, а также на протекание биологических ритмов внутри его организма доказано научным путем.

Например, известно, что при естественном солнечном освещении свете человек более активный, жизнерадостный и бодрый.

Таким образом, влияние освещения на здоровье человека неоспоримо. Заключается оно в запуске реакцию чувствительного фотопигмента в глазах человека, что влияет на циркадные циклы в организме.

Воздействие света на человека. Циркадные циклы

Циркадный цикл – это изменение процессов в человеческом организме, происходящее в течение суток. В данный цикл входит время сна и время бодрствования, состояние активности и состояние расслабления, пики продуктивности и пики усталости.

Все происходящие изменения ритмов происходят из-за воздействия гормонов, таких как мелатонин (ответственный за сон), кортизол (отвечает за активность), допамин (структурирует настроение) и др. Уровень содержания данных гормонов в течение 24 часов изменяется, что и являет собой главную причину изменения биологических ритмов.

Оптимальный циркадный цикл обеспечивает человеку бодрое и активное состояние, хорошее настроение, здоровый сон.

Какое влияние оказывает дневной свет на циркадный цикл?

Как говорилось ранее, влияние света на циркадный цикл заложено природой человеческого организма.

В вечернее время, когда свет становится менее интенсивным, уровень мелатонина в нашем организме начинает повышаться, следовательно, мы переходим в расслабленное состояние, отчетливее чувствуем усталость и испытываем сонливость.

С наступлением утра и появления солнца уровень гормона сна идет на спад, организм выходит из фазы сна и переходит в фазу активности.

Именно поэтому осенью и зимой человек испытывает постоянную вялость, апатию, сонливость, упадок сил. Иными словами, в осенне-зимний период рассветы становятся поздними, что является причиной недостатка солнечного света и, соответственно, уровень мелатонина постоянно повышенный, а кортизола – пониженный.

То есть, дневной солнечный свет и биологические ритмы внутри организма зависимы друг от друга – именно этим и объясняется влияние света на человека.

Управление влиянием освещения на здоровье человека 

Как при помощи света управлять циркадными циклами?

В современном мире мы вынуждены большую часть времени находиться при искусственном освещении. Таким образом, воздействие света на человека заключается в том, мелатонин и кортизол находятся не на должном оптимальном уровне.

Искусственный свет подавляет гормон сна, из-за чего человек не испытывает сильной сонливости, но при этом его настроение ухудшается.

Иными словами, влияние искусственного света на организм человека разрушительное и негативно сказывается на активности и работоспособности человека.

К счастью, современные исследования и разработки позволили осуществлять безопасное регулирование работы гормонов при помощи качественного и правильно подобранного освещения.

Если быть точнее, для решения данной проблемы используется специальный биологически эффективный свет.

Высокотехнологичные осветительные устройства способны значительно улучшить состояние человека как с физической точки зрения, так и с психологической.

Известная российская светотехническая компания «Световые Технологии» постоянно занимается разработкой и выпуском все новых инновационных осветительных приборов для различных областей применения.

Так, в их ассортименте присутствуют специальные устройства для освещения рабочих пространств, начиная с офисов и заканчивая производственными цехами. Данные источники света уникальны тем, что имеют функцию регулировки цветовой температуры, исходя из особенностей  ситуации.

Использование таких устройств позволяет минимизировать негативное воздействие искусственного света на человека. 

Система биологически и эмоционально эффективного освещения (Human Centric Lighting)– это инновационная разработка в сфере освещения, которая обеспечивает создание оптимального и главное безопасного для человеческого организма освещения.

Использование инновационных устройств освещения благоприятно сказывается на циркадных ритмах, что дает возможность правильно использовать энергию в течение рабочего дня.

Система биологического освещения набирает все большую популярность во многих сферах деятельности, поскольку она способна обеспечить полную компенсацию нехватки солнечного света.

Дополнительную информацию о правильном освещении различных помещения Вы также можете узнать из наших статей:

Источник: https://www.elektro.ru/articles/detail/vliyanie-osveshcheniya-na-organizm-cheloveka/

Влияние освещенности на организм человека

Влияние избыточного освещения на зрение. Влияние света на организм человека

Информация, которую обрабатывает мозг, поступает к нему через глаза. Но итоговое влияние света на организм не ограничивается органами зрения, так через них излучаемый спектр в той или иной степени воздействует на все процессы, происходящие в организме человека. Поэтому важно выбирать безопасные и комфортные источники освещения для дома, мест отдыха и рабочих помещений.

Органы зрения

Включенные искусственные лампы оказывают прямое воздействие на сетчатку. Эти приборы вызывают у человека усталость, приводят к переутомлению и головным болям в том случае, если не сбалансировано соотношение яркостей или имеет место слепящее действие.

Общее состояние здоровья

От выбора освещения будет зависеть общее самочувствие и здоровье, сон, иммунитет, работа внутренних органов, нервной и дыхательной систем.

Трудоспособность

Интенсивность, температура и тип осветительных приборов в офисах и производственных помещениях оказывают влияние на человека, выполняющего профессиональные обязанности. От этих параметров зависит то, как быстро рабочие будут утомляться, насколько лучше концентрироваться и как часто делать ошибки.

Какой свет лучше – естественный или искусственный

Сравнительная оценка естественного и искусственного света, полученная в ходе исследований, показывает явное преимущество первого.

Причина кроется в спектральном составе излучения и динамичности естественного света, которая влияет на циркадные ритмы.

Но полагаться только на естественное освещение невозможно – человеку нужен свет на 4-8 часов дольше, чем длится световой день, плюс около 20 % рабочих в промышленно развитых регионах трудятся посменно, в том числе в ночные часы.

Оптимальный уровень яркости освещенности для человека в среднем составляет 1000-1500 лк. Если дневной свет не способен обеспечить эти показатели, необходимо дополнить его искусственным. Он может быть общим или локальным, рассчитанным на определенную зону работы или отдыха.

Вред от некачественного освещения

Первыми страдают от некорректно организованного освещения органы зрения человека.

Прямое попадание лучей света на сетчатку не является желательным, но представляет опасность только при длительном (в течение нескольких часов) прямом воздействии и избытке доли синего цвета, который приводит к фотохимическим изменениям. Лучше выбирать лампы с рассеивателем – он снижает риск повреждения сетчатки.

Ожоги, полученные в результате случайного касания человека к источнику светового излучения – еще один повод расстаться с традиционными лампами накаливания.

После 10 минут работы температура на поверхности колбы повышается до 110-120 °С, у люминесцентных ламп этот показатель в два раза ниже. В этом отношении безопасны светодиодные лампы.

Они выделяют небольшое количество тепла, но уже не могут обжечь человека при случайном касании, так как почти вся тепловая энергия поглощается радиаторами, которые служат для отвода тепла от платы с LED-элементами.

Люминесцентные лампы небезопасны при нарушении их целостности – они выделяют пары ртути, которые имеют выраженное негативное воздействие: вызывают тошноту, головокружение, угнетают функцию почек, нервной и дыхательной систем.

Разбить LED-лампы сложнее благодаря наличию в них рассеивателя из прочных материалов – матированного поликарбоната, прозрачного или полупрозрачного пластика. Такие приборы легко переносят падение с высоты 1-2 метров.

Даже если светодиодная лампа разобьется, ее содержимое не будет представлять угрозы для здоровья человека.

Вред организму наносят мигания, характерные для всех ламп. Они незаметны органам зрения, но не ускользают от мозга. Мерцание вызывает усталость, головную боль, расстройство нервной системы.

Негативное влияние объясняется изменение ритмической активности нервных элементов мозга, который вынужден перестраиваться под воздействие световых пульсаций.

У лампы накаливания коэффициент пульсации достигает 15-18 %, а у светодиодных светильников, оснащенных драйверами, не превышает 4 %.

Искусственный свет «холодных» оттенков – с длиной волны 440-500 нм и температурой более 3500 Кельвинов – угнетает у человека выработку мелатонина, что приводит к ухудшению сна и снижению иммунитета. Однако такое его влияние на организм в рабочих условиях оправдано с экономической точки зрения.

Как организовать правильное освещение

Чтобы организовать правильное освещение дома, в офисе или в производственных помещениях придерживаются нескольких принципов, которые частично нейтрализуют вред искусственного освещения для здоровья человека.

Равномерное рассеивание

Видимые глазу человека перепады интенсивности света приводят к ухудшению адаптации и снижают видимость, что провоцирует потенциально опасные ситуации, вызванные ошибочной оценкой окружающей обстановки. Это важно для организации работы в ночные смены, когда на 20 % увеличивается количество несчастных случаев и на 10-20 % снижается базовая работоспособность.

Комфортная яркость

По санитарным нормам освещенность рабочих кабинетов и помещений учебных заведений составляет 300 лк, детской комнаты ребенка до 7 лет – 200 лк, гостиной и кухни – 150 лк, спальни – 100 лк, санузла, коридора и подсобных помещений – 50 лк.

Оптимальная мощность

На 1 м2 комнаты приходится от 10 до 20 Вт (от приглушенного до яркого) в эквиваленте мощности лампы накаливания. Для среднего по яркости света (14 Вт на 1 м2) в комнате площадью 12 м2 понадобятся осветительные элементы суммарной мощностью 15х12=168 Вт. В случае со светодиодными лампами это значение делят на 7 (усредненный коэффициент) и получают рекомендуемую мощность, равную 24 Вт.

Осветительные приборы с драйверами

Они способны уменьшить видимое мерцание лампы и то, которое воспринимается на уровне мозга человека. Драйвер – электротехническое устройство внутри LED-лампы, которое преобразовывает переменный ток в постоянный. Драйвер выпрямляет, сглаживает и стабилизирует напряжение, используемое для питания светодиодов.

Тепловая температура

Определяет комфортность и безопасность человека, находящегося в сфере действия искусственного света. Чем выше тепловая температура, выраженная в Кельвинах (К), тем белый будет визуально холоднее.

Для дома это 2700-3000 К или «теплый белый свет», приятный для глаз. Для рабочего кабинета и производственных помещений рекомендуемое значение тепловой температуры составляет 3500-4000 К.

В таких условиях человек чувствует себя бодрее, растет производительность его труда за счет снижения интенсивности выработки мелатонина.

Оптимальный выбор для дома, лечебных и учебных заведений, административных учреждений, офисов и производственных помещений – LED-лампы.

Они безопасны (не содержат хрупких и токсичных компонентов), с энергопотреблением в 2 и 7 раз ниже, чем у люминесцентных и традиционных ламп накаливания соответственно, и увеличенным в 5-50 раз сроком службы.

Выбирая LED-лампу, оцените прочность и точность изготовления пластикового корпуса, колбы и алюминиевой пластины, фиксацию цоколя, тип используемого драйвера.

Для того, чтобы узнать больше о преимуществах светодиодного освещения, рекомендуем Вам прочитать статью: “Светодиодное освещение от А до Я”.

Источник: https://interalighting.ru/blog/2517_vliyanie-osveshchennosti

Влияние избыточного освещения на зрение

Влияние избыточного освещения на зрение. Влияние света на организм человека

Свет — это естественное условие жизни, обеспечивающее восприятие окружающего мира. Чтобы не навредить здоровью, необходимо знать, как влияет на зрение избыточное освещение. Искусственный свет настолько слился с современным образом жизни, что люди его уже просто не замечают. Однако это основной фактор, который влияет на зрительные функции.

Солнечное

Люди видят мир с помощью двух видов света — естественного (солнечного) и искусственного. Освещение от солнца предпочтительней, поскольку оказывает благоприятное влияние на человеческий организм и органы зрения. Солнечное излучение делится на две части:

  • видимую — ультрафиолетовую;
  • невидимую — инфракрасную.

Инфракрасное излучение является тепловым. Ультрафиолетовое — положительно воздействует на человеческий организм и вызывает эритемное действие (загар). Однако если интенсивность лучей высокая, могут появиться ожоги на кожных покровах. При проникновении в глаза интенсивное ультрафиолетовое излучение способно привести к ожогу сетчатки глаза, что способствует ухудшению или потере зрения.

Искусственное

Внутри незащищенного глаза происходит нагревание и химическая реакция.

Лучи ультрафиолета образуются и во время работы искусственной осветительной техники. К ним относятся следующие приборы и технические факторы:

  • электрическая дуга;
  • кварцевые лампы;
  • электро- и газовая сварка;
  • лазерные установки;
  • эритемные лампы.

Чтобы защитить глаза от ультрафиолетовых лучей, необходимо при интенсивном освещении пользоваться защитными очками.

Для искусственной иллюминации применяются люминесцентные лампы и лампы накаливания. На свойства и состояние глаз влияют энергосберегающие осветительные приборы.

При их применении осуществляется дополнительная нагрузка на органы зрения, вызывая быструю усталость глазных мышц.

При применении энергосберегающей лампы она мерцает, негативно воздействуя на глаза, и приводя к постепенному ухудшению зрения. В результате глаза краснеют, сохнут или, наоборот, слезятся.

Некоторые источники искусственного освещения способствуют возникновению зрительных иллюзий.

Немалый вред человеческому зрению могут нанести сильные световые блики, которые возникают из-за глянцевых поверхностей, зеркал и стекол.

Из-за бликов отвлекается внимание, напрягается зрение, сложно сфокусироваться на определенном предмете. Поэтому для глаз полезней светлые матовые поверхности, отражающие излучения.

Какое освещение наиболее благоприятное?

Наиболее полезно чтение при дневном свете.

Лучшим условием для органов зрения является свет от солнца, но не чересчур яркий, а слегка рассеянный. Однако не всегда его достаточно из-за таких факторов:

  • При пребывании в помещении меняется уровень освещенности пространства на протяжении дня, поскольку солнце перемещается относительно местонахождения человека.
  • В холодное время года — с поздней осени до середины весны — естественное освещение слишком блеклое.

Какое должно быть?

Поэтому днем солнечные лучи используются для фона, который необходимо дополнять искусственной местной иллюминацией. Лучший вариант — умеренно-интенсивная освещенность, при которой видно все и комфортно глазам. Чтобы достичь оптимального эффекта, комбинируют два вида освещения — общее и местное. Общее должно быть ненавязчивым, рассеянным, местное — намного интенсивней.

Желательно, чтобы местное освещение направлялось и регулировалось. При общем можно заниматься бытовыми вопросами, отдыхать, общаться или выполнять работу, для которой не нужно напрягать зрение. Если для деятельности требуется вовлечение глаз, можно включить местный источник иллюминации и подобрать необходимую интенсивность — для работы за ПК — одна, при чтении — другая.

Для каждого вида работы интенсивность освещение разная.

Интенсивное освещение рекомендуется применять только тогда, когда нужна острота зрения — надо что-то почитать, посчитать, написать и др.

В остальных случаях следует отдавать предпочтение рассеянной общей иллюминации с естественным бело-желтоватым оттенком. Днем это солнечные лучи, в темное время суток — потолочная лампа или другой источник. Рабочее и жилое пространства должны освещаться грамотно, в зависимости от вида деятельности.

Все эти моменты нужно учитывать как для жилых помещений, так и для организации освещения на рабочих местах.

Плохое и чересчур яркое освещение и глаза

Благодаря солнечному излучению происходит активизация необходимых физиологических процессов, в том числе запускается работа кортизола — гормона, поддерживающего силы организма.

Если освещение плохое — недостаточное, слишком бледное или чересчур яркое, человеческий организм быстрее переутомляется и чувствуется усталость. Неправильное освещение оказывает влияние на психологическое состояние.

Если не соблюдается норма освещенности, это может привести к появлению нервозности, неустойчивости к стрессам, раздражительности.

Однако учеными доказано, что между неподходящим освещением и ухудшением функций органов зрения связи нет.

Для фокусирования на мелкокалиберных предметах при недостаточном освещении глазам необходимо больше работать, но при этом зрение не страдает, а глаза тренируются.

Дополнительные нагрузки полезны любым мышцам, в том числе глазным и способствуют их укреплению, но только умеренные. Из-за усталости глаз от неправильного освещения может появиться дискомфорт в органах зрения и боль в голове.

Источник: https://EtoGlaza.ru/dop/kak-vliyaet-na-zrenie-izbytochnoe-osveschenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.